Pocenie się to normalna reakcja organizmu na przegrzanie. Pot chłodzi ciało, uwalniając słony płyn przez gruczoły potowe. Nie ma bezpośredniej korelacji między ilością mięśni lub tłuszczu, a ilością potu, chociaż im jesteś cięższy, tym częściej się pocisz. Istnieją inne czynniki, które wpływają na ilość potu, a pocenie się podczas ćwiczeń zwykle oznacza, że jesteś sprawny fizycznie.
Podstawy
Pot powstaje w wyniku wytworzenia przez ciało ciepła. Gdy temperatura rdzenia ciała osiągnie pewien poziom, mózg sygnalizuje ciału, aby aktywowało gruczoły potowe, które uwalniają pot na powierzchnię skóry w celu ochłodzenia ciała. Ilość potu zależy od liczby gruczołów potowych. Niektórzy ludzie naturalnie pocą się bardziej niż inni. Inne czynniki, takie jak wysoka temperatura, nerwowość i ćwiczenia również wpływają na ilość wytwarzanego potu.
Mięśnie i Tłuszcz
Ilość mięśni i tłuszczu, które posiadasz, są czynnikami, które wpływają na ogólną wagę i ogólną sprawność fizyczną. Ludzie, którzy ważą więcej, mają większą masę ciała, która wymaga chłodzenia, i zużywają więcej energii do wykonywania niektórych zadań, więc wytwarzają pot bardziej obficie i szybciej niż osoby szczuplejsze. Osoby bardzo sprawne, które zazwyczaj mają więcej beztłuszczowej masy mięśniowej niż tłuszczu, pocą się bardziej, ponieważ ich ciała są bardziej skuteczne w ochładzaniu. Według American Council on Exercise dzieje się tak, ponieważ ciało dostosowuje się do konsekwentnego treningu, ponieważ jest w stanie pocić się więcej i szybciej, więc ciało się nie przegrzewa.
Kalorie
Chociaż mięśnie nie powodują, że pocisz się bardziej niż tłuszcz, funt mięśni spala więcej kalorii niż funt tłuszczu. Według naukowca zajmującego się genetyką i otyłością, profesora Claude'a Boucharda, funt tłuszczu spala około dwóch kalorii, podczas gdy funt mięśni spala około sześciu kalorii. Ćwiczenia lekko podniosą również tę liczbę. Mimo że mięśnie spalają więcej energii, sama różnica kalorii między mięśniem a tłuszczem nie wystarcza, aby znacznie zwiększyć ilość potu.
