Skakanie na mini-trampolinie może dosłownie przyspieszyć trening, a także pomóc schudnąć. Mini-trampoliny są szeroko dostępne w centrach fitness, sklepach z artykułami sportowymi i sklepach z artykułami ogólnymi, a wiele modeli jest niedrogich. Utrata masy ciała to tylko jedna z wielu zalet skakania na trampolinie, znanego również jako odbicie.
Trening aerobowy
Odbicie przez dłuższy czas zwiększa tętno podczas spalania kalorii. Regularne ćwiczenia aerobowe mogą poprawić ogólny poziom sprawności, poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego i wzmocnić mięśnie używane podczas treningu. Odbicie na mini-trampolinie może zwiększyć tempo metabolizmu, co oznacza, że nadal spalasz kalorie z wyższym tempem, nawet po skończonym skoku.
Spalone kalorie
Spalanie kalorii w Rebounding może pomóc Ci osiągnąć cel, jakim jest utrata wagi. Jeśli ważysz 160 funtów., Na przykład, skakanie na mini-trampolinie może spalić 7, 2 kalorii na minutę, zgodnie z Jump Start Trampoliny, co przekłada się na 432 kalorii na godzinę.
Inne korzyści
Skakanie na mini-trampolinie zapewnia wiele innych korzyści fizycznych i psychicznych. Powtarzające się odbijanie działa na równowagę, koordynację i dwustronne zdolności motoryczne, które są umiejętnościami, które automatycznie zaczynają kopać, gdy twoje ciało reaguje na utrzymanie równowagi i koordynację ruchów podczas sesji skokowej. Ponieważ odbijanie jest ćwiczeniem obciążającym, wzmacnia kości i mięśnie, szczególnie przy powtarzającym się ruchu lądowania z dużą siłą na podkładce trampoliny. Z drugiej strony, odbijanie może pomóc w pewności siebie i mile widzianej przerwie od zastoju w treningu.
Uwagi
Utrata masy ciała w wyniku odbicia może nastąpić tylko wtedy, gdy spalisz więcej kalorii niż zużyjesz. Ponieważ każdy funt jest warty 3500 kalorii, twoje ciało musi spalić dodatkowe 3500 kalorii powyżej kalorii wykorzystywanych do codziennych funkcji, aby stracić funt. Oznacza to, że będziesz musiał skakać przez co najmniej osiem godzin, aby spalić funt wagi. Skakanie na mini-trampolinie wiąże się również z kilkoma środkami bezpieczeństwa. Trampolina musi być stabilna, stabilna i wystarczająco silna, aby utrzymać ciężar i siłę odbicia. Będziesz także potrzebował dużo miejsca do skakania, z wysokim sufitem i wystarczającą przestrzenią wokół trampoliny, aby uniknąć uderzenia w okna lub ściany.
