Probiotyki są często nazywane „przyjaznymi bakteriami”, które żyją w jelitach człowieka. Mogą odgrywać różne ważne role, w tym produkcję witamin i zapobieganie niektórym zaburzeniom jelitowym. Bakterie te, które są niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia, mogą pomóc zmniejszyć liczbę złych bakterii w jelitach, które mogą powodować infekcje lub stany zapalne.
Podstawy probiotyczne
Probiotyki można znaleźć w niektórych produktach spożywczych, w tym w jogurcie, napojach sojowych, miso, tempeh, kiszonej kapuście i piklach. Ponadto suplementy diety zawierające probiotyki są dostępne w sklepach ze zdrową żywnością i sklepach z witaminami. W jelitach istnieją dwie rodziny probiotyków, znane jako Lactobacillus i Bifidobacterium. Każdy z tych rodzajów bakterii został zastosowany w medycynie w celu poprawy różnych schorzeń jelitowych, w tym choroby Crohna i wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Ponadto probiotyki są często uzupełniane w leczeniu biegunki i przywracania zdrowej równowagi bakteryjnej w jelitach.
Przywróć równowagę
Cleveland Clinic zauważa, że chociaż nie jest konieczne spożywanie pokarmów lub suplementów zawierających probiotyki, te dodatki dietetyczne mogą być pomocne w wspomaganiu dobrych bakterii już obecnych w jelitach. Mogą zapewnić pomoc, zmniejszając liczbę złych bakterii, jednocześnie pomagając przywrócić równowagę między dobrymi i złymi bakteriami w jelitach i utrzymać prawidłowe funkcjonowanie organizmu.
Kiedy probiotyki mogą najbardziej pomóc
Są chwile, kiedy przyjmowanie probiotycznych pokarmów i suplementów może być najbardziej korzystne. Zgodnie z artykułem opublikowanym na stronie internetowej Departamentu Rolnictwa USA, niektóre wydarzenia mogą zmienić równowagę bakterii w jelitach - w szczególności przedłużone leczenie antybiotykami. Ponieważ antybiotyki nie są w stanie odróżnić bakterii pomocnych od szkodliwych, długi cykl antybiotyków może doprowadzić do śmierci dobrych bakterii, a następnie przerostu złych bakterii. Spożywanie probiotyków może pomóc przywrócić równowagę.
Problemy z bezpieczeństwem
Według MedlinePlus probiotyczne suplementy Lactobacillus i Bifidobacteria są prawdopodobnie bezpieczne, jeśli są stosowane zgodnie z zaleceniami. Potencjalne działania niepożądane mogą obejmować zaburzenia jelitowe, wzdęcia lub gazy. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią oraz osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny unikać probiotyków. Jeśli używasz probiotyków jednocześnie z antybiotykami, pamiętaj o przyjmowaniu probiotyków co najmniej dwie godziny przed lub po antybiotykach, ponieważ antybiotyki mogą zmniejszać skuteczność probiotyków. Nie bierz Lactobacillus podczas przyjmowania leków immunosupresyjnych, ponieważ może to zwiększyć ryzyko zachorowania. Bifidobakterie nie powinny być przyjmowane przez osoby z osłabionym układem odpornościowym, ponieważ mogą powodować infekcje.
