Bieżnie umożliwiają pomiar odległości pokonanej podczas treningu, zwykle w kilometrach lub milach. Jeśli bieżnia nie wyświetla się prawidłowo, zmodyfikuj wyświetlacz, aby pokazywał prawidłowy pomiar. Pamiętaj jednak, że zmierzona odległość może nie być dokładnie skorelowana z odległością, którą faktycznie przebiegłeś lub przeszedłeś.
Znajdowanie pomiaru odległości
Większość bieżni zapewnia monitor, który wyświetla informacje o treningu. Największe okno zazwyczaj zawiera informacje o intensywności treningu, używając wykresu słupkowego, któremu towarzyszą liczby odpowiadające intensywności treningu. Ponadto zazwyczaj widzisz zegar, który zlicza lub odlicza Twój trening. Wyświetlacz pokazuje również pomiar przebytej odległości, który powinien być wyświetlany w milach.
Modyfikacja wyświetlacza
Jeśli wyświetlacz pokazuje kilometry, skorzystaj z instrukcji obsługi, aby zmienić ustawienia na mile. W większości bieżni wymaga to włączenia zasilania, utrzymania klucza awaryjnego na miejscu i użycia długopisu lub bawełnianego wacika do wciśnięcia przycisku kontroli kalibracji pod spodem konsoli wyświetlacza. Gdy wyświetlacz pomiaru zacznie migać, użyj przycisków prędkości lub innych przycisków w górę i w dół, aby zmodyfikować wyświetlacz do mil.
Uwagi
Niezależnie od tego, jak bieżnia wyświetla odległość, jest to rozsądny, ale nie dokładny pomiar. Biegasz inaczej na bieżni, inaczej używasz kolan i poruszasz się w biegu w nieco zmodyfikowany sposób niż podczas biegania po torze. Ponadto bieżnia ma zazwyczaj około 40 metrów długości na każdy przejechany kilometr, co odpowiada około 120 stopom na każdą milę. Chociaż jest to stosunkowo nieznaczne, może mieć wpływ na twój trening, jeśli masz określoną odległość wyścigu, dla której trenujesz.
Znaczenie
Gdy ćwiczysz na bieżni, przebieg może być nieco obniżony, ale intensywność nie. Biegacze, którzy biegają na bieżni i biegną po torze, wywierają tyle samo wysiłku, niezależnie od tego, czy biegają na dystans, czy biegają. Badanie ze stycznia 2007 r. Opublikowane w „Journal of Sports Sciences” oceniało osiągi i poziom wysiłku sportowców na dystans i sprinterów, stwierdzając, że wyniki z obu lokalizacji były wystarczająco statystycznie podobne, aby każda z lokalizacji była prawidłową lokalizacją testową do oceny wyników.
