Papierosy są znane z tego, że pomagają ludziom schudnąć i często zdarza się przybierać na wadze, jeśli rzucisz papierosy. Efekt ten dotyczy zarówno samych papierosów, jak i fizycznych ruchów palenia. Ostatnie badanie pokazuje, że firmy tytoniowe wzmacniają efekt odchudzania papierosów, ale byli palacze mogą stosować kilka strategii, aby uniknąć przyrostu masy ciała.
Skutki odchudzania
Firmy tytoniowe zmodyfikowały papierosy, aby nadać im właściwości tłumiące apetyt dopiero w 1999 r., Ujawniły badanie szwajcarskich badaczy z 2010 r. Opublikowane w European Journal of Public Health. Naukowcy przejrzeli dokumenty z archiwów firm tytoniowych, które wykazały, że do niektórych papierosów dodano cząsteczki tłumiące apetyt, takie jak 2-acetylopirydyna i kwas winowy. Nie ma dostępnych danych, czy ta praktyka nadal występuje. Nie wszyscy palacze papierosów tracą na wadze, więc produkt nie wydaje się mieć spójnych właściwości tłumiących apetyt.
Statystyka wagi
Palacze zwykle ważą od 6 do 10 funtów. mniej niż niepalący i przybierają taką samą wagę, jeśli przestaną palić, zgodnie z Lee Moffitt Cancer Center and Research Institute. Dane te sugerują, że zwiększenie masy ciała nie jest prawdziwym przyrostem, ponieważ palacze mieliby dodatkową wagę, gdyby nigdy nie zaczęli używać papierosów. Te statystyki są średnimi, a 50 procent byłych palaczy zyskuje mniej niż 10 funtów. i jeden na 10 byłych palaczy pakuje aż 25 do 30 dodatkowych funtów.
Rezygnacja i przyrost masy ciała
Palacze papierosów czasami przybierają na wadze, gdy przestają palić. Niektóre efekty pochodzą ze zmian tempa metabolizmu, które nikotyna przyspiesza. Według Centrum Zdrowia Młodych Kobiet duża część tego problemu ma charakter behawioralny, ponieważ byli palacze często zastępują papierosy jedzeniem. Jedzenie wiąże się z podobnymi ruchami i wrażeniami, kiedy podnosi się jedzenie i wkłada do ust. Ograniczenie się do niskokalorycznych zamienników papierosów, takich jak paluszki warzywne lub zastąpienie wody jedzeniem, może pomóc zrównoważyć przybieranie na wadze. Ćwiczenia powinny być częścią twojego planu rzucenia palenia, ponieważ powstrzymuje twój umysł od głodu i spala więcej kalorii.
Uwagi
Negatywne skutki palenia papierosów dla zdrowia przeważają nad utratą masy ciała, a korzyści wynikające z rzucenia palenia zwykle zastępują przyrost masy ciała. Na przykład kładziesz tyle samo stresu na swoje serce paląc paczkę papierosów dziennie, jak gdybyś miał 90 funtów nadwagi. Zaprzestanie palenia przynosi korzyści w wielu obszarach, takich jak zmniejszenie chorób płuc, udarów mózgu, zawałów serca i ryzyko raka. Poprawia się twój wygląd fizyczny, ponieważ skóra wydaje się zdrowsza, a nikotyna nie powoduje pożółkłych palców i zębów.
