Pączki nie są szczególnie zdrowe, biorąc pod uwagę ich wysoką zawartość cukru i tłuszczu. Jedzenie pokarmów bogatych w proste cukry, takich jak pączki, może powodować wzrost poziomu cukru we krwi i gromadzenie większej ilości kalorii w postaci tłuszczu. Dziury z pączkami, o mniejszym rozmiarze, mogą być lepszym wyborem niż całe pączki, jeśli zjesz tylko jeden lub dwa, a to pozwoli ci wypróbować kilka różnych smaków bez przekraczania kalorii na przekąskę.
Kalorie na otwór
Fani pączków z ciastami powinni być świadomi, że każda nie oszklona dziurka w kształcie ciasta ma 59 kalorii, 3, 3 g tłuszczu i 2, 3 g cukrów. Glazurowany, drożdżowy pączek nie jest dużo lepszy z 55 kaloriami, 3 gramami tłuszczu i 3 gramami cukru. Otwory w pączkach z glazurowanego ciasta czekoladowego będą podobne pod względem kalorii, ale wypełnione galaretką otwory w pączkach mają nieco więcej kalorii niż niewypełnione otwory w pączkach.
Znaczenie wielkości porcji
Podczas gdy jedna dziura z pączkami nie jest taka zła, około czterech dziur z pączkami odpowiada mniej więcej jednemu zwykłemu pączkowi. Średni, 1/4-calowy pączek z ciastem ma 226 kalorii, 12, 7 gramów tłuszczu i 8, 8 gramów cukru. Będziesz spożywać 20 procent dziennej wartości tłuszczu i 19 procent DV dla tłuszczu nasyconego, który jest rodzajem tłuszczu, który może podnieść poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Ta porcja zawiera również około 35 procent zalecanego przez American Heart Association dziennego spożycia dodatku cukru dla kobiet i 23 procent zalecanego limitu dla mężczyzn.
