Właściwie wykonane martwe ciągi przede wszystkim wzmacniają i tonizują mięśnie górnej i dolnej części pleców; jednak martwe podnoszenie sztangi wymaga również pewnej pracy mięśni ramion. Rotator odgrywa niewielką, ale ważną rolę stabilizującą w ruchu martwego ciągu, przez co odczuwa pewien stres związany z wykonywaniem ćwiczenia.
Stabilizacja barku
Kiedy trzymasz drążek przed sobą podczas wykonywania martwego ciągu, siła drążka pociągającego w dół na ramię powoduje oderwanie kości ramiennej lub górnej części ramienia od stawu barkowego. Mankiet rotatora przeciwstawia się sile zwisającej drążka, która pomaga utrzymać głowę kości ramiennej w stawie barkowym.
Naprężenie rotatora
Chociaż mankiet rotatora pełni względnie niewielką funkcję stabilizującą w martwym ciągu, stres związany z podparciem stawu barkowego podczas podnoszenia może pogorszyć dokuczliwe obrażenia rotatora. Unikaj stosowania nadmiernej masy ciała, szczególnie podczas rehabilitacji po urazie, i skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem programu martwego ciągu lub jeśli odczuwasz ból.
