Wykorzystanie pomarańczy jako podstawy śniadaniowego smoothie przenosi pomysł świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego na zupełnie nowy poziom. Używając całej pomarańczy, a nie tylko jej soku, otrzymujesz całe włókno z miąższu, które w przeciwnym razie zostałoby odrzucone. Kombinacje składników, które możesz dodać do puree pomarańczowego, są praktycznie nieograniczone. Możesz tworzyć kremowe koktajle z jogurtem lub tropikalne koktajle z mlekiem bananowym, ananasowym, mango i kokosowym. Możesz nawet ukryć porcję lub dwie dzienne spożycie warzyw w koktajlu, ponieważ owoce takie jak pomarańcze, jagody i kiwi mają mocny smak, który obezwładnia zielone warzywa. Zacznij od zdrowych składników, a każdy koktajl, który zrobisz, będzie zdrowym koktajlem.
Krok 1
Obierz jedną lub dwie pomarańcze.
Krok 2
Przekrój pomarańcze i usuń nasiona. Zwykłe miksery nie mogą w pełni sproszkować nasion, ale jeśli masz komercyjny mikser, możesz pominąć cięcie i siew.
Krok 3
Umieść pomarańcze w blenderze.
Krok 4
Dodaj jogurt, mleko, owoce i warzywa, aż całkowita objętość mieszanki będzie taką ilością smoothie, jaką chcesz zrobić.
Krok 5
Dodaj dowolne sproszkowane suplementy.
Krok 6
Mieszaj miksturę, aż będzie gładka, dodając w razie potrzeby dodatkowy płyn w postaci wody, mleka, jogurtu, mleka kokosowego lub innego płynu.
Rzeczy, których będziesz potrzebować
-
1 do 2 pomarańczy
1/2 do 1 szklanki jogurtu, mleka kokosowego, mleka sojowego lub mleka, opcjonalnie
1/2 do 1 szklanki innych owoców, opcjonalnie
1/4 do 1/2 szklanki szpinaku, jarmużu, brokułów, trawy jęczmiennej lub innych zielonych warzyw, opcjonalnie
1 łyżeczka. do 2 łyżek. sproszkowane suplementy białkowe lub witaminowe
