Uprawianie sportu może pomóc ci poznać wartość pracy zespołowej, poznać przyjaciół, pokonać stres i dobrze się bawić. Ponadto uprawianie wielu sportów może pomóc Ci schudnąć, ponieważ możesz spalić wiele kalorii w krótkim czasie.
Koszykówka
Koszykówka łączy w sobie wiele szybkich ruchów. W koszykówce musisz biegać, skakać i odwracać kierunki, wszystko z maksymalną prędkością. Godzina koszykówki może spalić prawie 700 kalorii, zgodnie z NutriStrategy.
Hokej na lodzie
Hokej na lodzie to kolejny szybki sport, który wymaga dużo energii. Musisz użyć dolnej części ciała, aby popchnąć cię do przodu i do tyłu na łyżwach, i musisz użyć górnej części ciała, aby strzelać, mijać i sprawdzać przeciwników. Hokej na lodzie spala 710 kalorii na godzinę dla osoby ważącej 185 funtów, zgodnie z Harvard Health Publications.
Tenis
Tenis łączy wiele intensywnych działań: bieganie, uderzanie piłki i zmianę kierunku, aby oddawać strzały od przeciwników. Podobnie jak hokej, tenis wymaga wiele od mięśni i układu sercowo-naczyniowego. Według Harvard Health Publications tenis może spalić 320 kalorii na godzinę dla osoby ważącej 155 funtów.
Pływanie
Pływanie stanowi wyzwanie dla całego ciała, pracując z mięśniami kończyn górnych i dolnych. Pływanie zapewnia również efektywny trening aerobowy. Pływanie jest łatwe dla stawów ze względu na brak wpływu na podłoże. Według NutriStrategy motylkowy spala najwięcej kalorii - do 949 na godzinę. Styl klasyczny i styl dowolny mogą spalić do 863 kalorii na godzinę.
Bieganie
Bieganie to efektywne działanie na spalanie kalorii i takie, które nie wymaga specjalnego sprzętu. Bieganie może być trudniejsze dla stawów niż pływanie, ale może spalić o wiele więcej kalorii, zgodnie z NutriStrategy. Tempo biegu determinuje liczbę spalonych kalorii. Bieg w tempie 6 minut mili spala prawie 1400 kalorii na godzinę, a bieg w tempie 8 minut spala 1156 kalorii na godzinę.
Rodzaj gry w hokeja
Lacrosse to dynamiczny sport zespołowy, który wymaga od graczy biegania, strzelania, podawania i sprawdzania przeciwników, aby angażował mięśnie górnej i dolnej części ciała. Sport ma również zalety sercowo-naczyniowe. Lacrosse może pomóc Ci schudnąć, ponieważ godzina gry w sport spala 690 kalorii, zgodnie z NutriStrategy.
