Utrata wagi to bitwa pod górę. Warto zbadać wszystko, co może dać ci trochę dodatkowego wsparcia lub zrzucić jeden dodatkowy funt. Podczas gdy niektóre suplementy pomagają, inne są stratą pieniędzy lub nie są przydatne do utraty wagi. Witamina E jest jednym z takich suplementów. Chociaż służy wielu celom w twoim ciele, nie pomaga w utracie wagi.
Witamina E i otyłość
Ponieważ witamina E jest suplementem rozpuszczalnym w tłuszczach, przyjmowanie dodatkowych środków w przypadku nadwagi może wydawać się sprzeczne z intuicją. Jednak tylko dlatego, że masz dużo witaminy E w swoim ciele, niekoniecznie oznacza, że możesz jej użyć. Artykuł z Oregon State University sugeruje, że osoby otyłe mogą potrzebować suplementacji witaminą E.
Chociaż otyły osobnik może mieć więcej witaminy E przepływającej przez krew niż normalnie, jego ciało nie może wykorzystać jej tak skutecznie. Gdy komórki tłuszczowe się zapełniają, przestają przyjmować składniki odżywcze, w tym witaminę E.
Witamina E na odchudzanie
Niestety, tylko dlatego, że osoby otyłe mają trudności z wchłanianiem witaminy E, nie oznacza to, że suplement pomoże w odchudzaniu. Witamina E poprawia twoje zdrowie, ale nie pomaga ci zrzucić wagi, mówi artykuł z Examine.com. Lepsze są do tego witaminy A, B i D.
Nadal rządzą kalorie
Choć brzmi to tak prosto, utrata masy ciała sprowadza się do prostej formuły: kalorie w porównaniu do kalorii na zewnątrz. Aby schudnąć, musisz spalić więcej kalorii niż przyjmujesz. Aby pomóc Ci schudnąć, witamina E musiałaby pomóc Ci spalić więcej kalorii. Obecnie nie ma dowodów sugerujących, że tak.
Korzyści z witaminy E.
To nie znaczy, że powinieneś całkowicie zrezygnować z witaminy E; ma inne zalety, które poprawiają ogólny stan zdrowia. National Institutes of Health stwierdza, że witamina E działa jako przeciwutleniacz w twoim ciele, co oznacza, że może pomóc w zapobieganiu chorobom, takim jak miażdżyca tętnic spowodowana nadmiernymi wolnymi rodnikami.
Problemy z witaminą E.
Badania nad witaminą E są w tej chwili względnie niejednoznaczne. Według artykułu Harvard School of Public Health nie zmniejsza to ryzyka chorób serca ani raka. W rzeczywistości zwiększało ryzyko raka prostaty u mężczyzn, gdy przyjmowano je w 400 jednostkach międzynarodowych dziennie.
Możliwe, że otrzymujesz wystarczającą ilość witaminy E z diety. To dlatego, że jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że możesz przechowywać ją w komórkach tłuszczowych do późniejszego wykorzystania. Oznacza to również, że musisz jeść tłuste potrawy, aby zwiększyć poziom witaminy E. Nasiona słonecznika, migdały i orzeszki ziemne są szczególnie bogate w przeciwutleniacze.
Czy powinieneś wziąć witaminę E?
Może być jednak niepotrzebne przyjmowanie suplementu, ponieważ większość korzyści jest kwestionowana. Berkeley Wellness nie zaleca już suplementacji witaminy E, ponieważ badania nad witaminą były bardzo rozczarowujące.
