Osoby planujące zrzucić dużą wagę mogą obawiać się, jak będą wyglądać później. Czy ich skóra okaże się tak luźna jak ich stare „grube ubrania”? W normalnych okolicznościach luźna skóra kurczy się podczas upuszczania kilogramów, ale w przypadku dużej utraty wagi trudniej jest napiąć skórę. Dzięki rozsądnemu planowi diety i ćwiczeń oraz realistycznym oczekiwaniom możesz pomóc skórze dostosować się do nowego kształtu ciała. Poza tym lekko zwiotczała skóra jest mniejszym problemem niż poważne konsekwencje zdrowotne związane z noszeniem dodatkowych kilogramów.
Zrozumieć swoją skórę
Wolniejsze odchudzanie jest lepsze
Im więcej czasu Twoja skóra będzie musiała dostosować się do zmian w ciele, tym większe prawdopodobieństwo, że to zrobi. Jeśli planujesz schudnąć, a nawet dużo masy, powolne i stałe tempo utraty da Twojej skórze więcej czasu na reakcję i zaciśnięcie, gdy podstawowy tłuszcz zostanie spalony. Im więcej stracisz na wadze i im szybciej ją stracisz, tym mniej prawdopodobne jest, że Twoja skóra będzie w stanie się dostosować.
Inne czynniki
Nasza skóra traci elastyczność z wiekiem, więc ludzie po czterdziestce będą mieli trudniejsze chwile z luźną skórą niż ludzie po dwudziestce. Nadmierne nasłonecznienie może uszkodzić leżące poniżej tkanki, zmniejszając elastyczność skóry. Palenie i niezdrowe odżywianie, w tym diety wypadkowe, może również utrudniać napinanie skóry po odchudzaniu. Czasami jesteśmy po prostu ofiarami naszej genetyki, a niektórzy ludzie mają skórę mniej elastyczną niż przeciętnie.
Co możesz zrobić, aby pomóc?
Pozostań dobrze nawodniony podczas programu odchudzania, aby Twoje tkanki miały najlepszą szansę na dostosowanie. Użyj balsamów nawilżających, aby Twoja luźna skóra zachowała elastyczność. Ćwiczenia mogą trochę pomóc, budując mięśnie, aby usunąć luz z nadmiaru skóry, ale nie napina bezpośrednio skóry. Możesz nie być w stanie zbudować wystarczającej ilości mięśni, aby zastąpić utraconą objętość tłuszczu. Wreszcie możesz pomóc, będąc cierpliwym i zdając sobie sprawę, że zaciśnięcie luźnej skóry może potrwać miesiące.
Chirurgia - ostatnia deska ratunku
Według Go Ask Alice, zasobu zdrowotnego zapewnionego przez Columbia University, pracownicy służby zdrowia zalecają, aby ludzie odczekać co najmniej dwa lata, aż luźna skóra zacieśni się naturalnie, zanim rozważą opcje chirurgiczne. W niektórych przypadkach, szczególnie po szybkiej utracie wagi lub ciąży, skóra została tak poważnie uszkodzona, że nie jest w stanie samodzielnie się zregenerować. W takich przypadkach operacja może usunąć nadmiar tkanki i naprężyć skórę.
