Cynk jest metalowym pierwiastkiem śladowym, który jest niezbędny dla zdrowia ludzkiego w bardzo małych ilościach. Jeśli masz za dużo lub za mało cynku w organizmie, może on wytrącić różne układy organizmu z równowagi, w tym zdolność organizmu do utrzymania normalnego ciśnienia krwi. Porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat cynku, aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość, ale nie na tyle, aby rozwinąć się toksyczność cynku.
Niedobór cynku
Jeśli wystarczająca ilość cynku nie krąży w krwiobiegu, ciśnienie krwi może wzrosnąć, zgodnie z badaniem z 2005 r. Opublikowanym w czasopiśmie „Pediatric Research”. Naukowcy odkryli, że nawet niewielki niedobór cynku może mieć znaczący wpływ na ciśnienie tętnicze krwi. Niedobór cynku, gdy jesteś młody, a twoje ciało wciąż rośnie, może zwiększać ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych w późniejszym życiu.
Nadmiar cynku
Niedobór cynku może uszkodzić układ sercowo-naczyniowy, ale nadmiar cynku może również podnieść ciśnienie krwi. W badaniu z 2004 r. Opublikowanym w „Journal of Hypertension” naukowcy odkryli, że nadmierne spożycie cynku wpływa na skurczowe ciśnienie krwi i średnie ciśnienie tętnicze. Naukowcy doszli do wniosku, że spożywanie zbyt dużej ilości cynku w diecie może powodować stan nadciśnienia tętniczego poprzez zwiększenie stresu oksydacyjnego na tętnicach.
Cynk i miedź
Według badań opublikowanych w „Journal of Trace Elements in Medicine and Biology” cynk wchodzi w interakcje z innymi minerałami, zwłaszcza z miedzią, wpływając na ciśnienie krwi. W tym badaniu stwierdzono, że cynk i miedź są ze sobą powiązane, a gdy te dwa minerały nie są ze sobą zsynchronizowane, niekorzystnie wpływa to na ciśnienie krwi. Naukowcy twierdzą, że nierównowaga między cynkiem a miedzią w twoim ciele może być związana ze zwiększonym ryzykiem nadciśnienia lub wysokiego ciśnienia krwi.
Zalecenia dotyczące cynku
Ponieważ niedobór cynku lub nadmiar cynku może mieć niekorzystny wpływ na ciśnienie krwi, ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz odpowiednią ilość cynku w diecie. Zalecana dieta (RDA) dla cynku u dorosłych mężczyzn wynosi 11 mg dziennie, podczas gdy dorosłe kobiety wymagają 8 mg. Jednak potrzebna ilość cynku zależy od różnych czynników, w tym wieku, chorób i ciąży. Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed zażyciem suplementów cynku dla zdrowia.
