„Wszystko, co jem, daje mi gaz!” Jeśli kiedykolwiek tak pomyślałeś, zrozum, że różni ludzie mają swoje indywidualne reakcje na jedzenie. Podczas gdy niektórzy mogą jeść wszystko bez niestrawności, wzdęć lub gazu, inni mogą uzyskać gaz z pozornie wszystkiego.
Jeśli posiłki prawie zawsze pozostawiają pełne powietrza, może to wynikać z rodzaju spożywanych posiłków. Jeśli jednak próbowałeś jeść różne potrawy, a mimo to cierpisz na wzdęcia, możesz przeoczyć inną przyczynę.
Wskazówka
Chociaż jest mało prawdopodobne, że wszystko, co jesz, daje ci gaz, możesz wybierać produkty, których trawienie trwa dłużej. Możesz również mieć chorobę podstawową.
Sprawdź, co jesz
Zastanów się, co jesz. Niektóre pokarmy są cięższe lub gęstsze i ich trawienie zajmuje więcej czasu. Tłuste mięso, takie jak boczek, często pozostaje w przewodzie pokarmowym wystarczająco długo, aby fermentować i powodować nadmiar gazu. Twoje ciało wydali ten gaz przez odbijanie lub wzdęcia. Wiele roślin strączkowych jest również związanych z gazem, w tym fasola, groch i soczewica.
Możesz również uzyskać gaz z zielonych liści, takich jak sałata i kapusta. Brokuły, kalafior, a nawet owoce, takie jak jabłka, brzoskwinie i gruszki również mogą dać ci gaz. Ponadto każde jedzenie o wysokiej zawartości tłuszczu może spowolnić trawienie i dać więcej czasu na fermentację pożywienia w układzie trawiennym. Nawet błonnik, który zwykle pomaga w trawieniu, jest producentem gazu.
Zastanów się, jak jesz
Według Altru Health System nawet jeśli jesz dietę ubogą w tłuszcze i innych producentów gazu, możesz nadal wytwarzać gaz ze względu na sposób jedzenia. Za każdym razem, gdy połykasz jedzenie, połykasz także powietrze. Powietrze gromadzi się w układzie trawiennym i musi zostać później uwolnione. Kiedy jesz szybko, weź duże kęsy i połknij bez dokładnego przeżuwania jedzenia, ilość połkniętego powietrza może wzrosnąć.
Jedzenie, gdy jesteś zestresowany lub pośpieszne, może również zaburzać trawienie. Twoje nawyki między posiłkami również mogą być czynnikiem. Na przykład, jeśli masz tendencję do żucia gumy, jedzenia twardych cukierków lub palenia papierosów, masz tendencję do połykania nadmiaru powietrza.
Napoje i gaz
Twój gaz może być również wynikiem sposobu, w jaki pijesz podczas posiłków. Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane, dostarczają dwutlenek węgla do układu trawiennego dzięki pęcherzykom. Piwo ma ten sam efekt z tego samego powodu.
Podobnie jak w przypadku jedzenia, kiedy pijesz zbyt szybko lub połykasz za dużo płynu na raz, możesz połknąć duże bąbelki powietrza, które następnie twoje ciało musi wydalić. Picie przez słomkę może również zwiększyć ilość powietrza, które połykasz podczas picia.
Podstawowe warunki żołądkowo-jelitowe
Podczas gdy połykane jedzenie i fermentacja niestrawionego jedzenia są typowymi przyczynami gazu, inne czynniki żołądkowo-jelitowe mogą być zagrożone. Według MedlinePlus jeden stan, celiakia, powoduje uszkodzenie błony śluzowej jelit, a ludzie z tym stanem mogą odczuwać gaz.
Bakterie wyściełające jelita i wspomagające trawienie mogą być zagrożone lub zniszczone przez antybiotyki i niektóre inne leki, a ich utrata może spowodować, że jedzenie pozostanie niestrawione wystarczająco długo do fermentacji.
Złe wchłanianie węglowodanów może również zagrozić tym bakteriom. Nabiał może powodować gaz, jeśli nie tolerujesz laktozy, a inne zaburzenia trawienne, takie jak zespół jelita drażliwego, mogą również powodować wzdęcia po każdym posiłku.
Po wykluczeniu diety i nawyków żywieniowych oraz podejrzeniu przyczyny medycznej należy skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny podania gazu i jego możliwego leczenia.
