Mrowienie palców, któremu czasami towarzyszy drętwienie, może być oznaką wielu różnych rzeczy. W niektórych przypadkach może to być coś poważnego, które wymaga pomocy medycznej, szczególnie jeśli zdarza się to często. Ale w innych przypadkach może to być związane z brakiem przepływu krwi z ćwiczeń lub braku ruchu przez długi czas. Może to być również spowodowane dolegliwościami takimi jak zespół cieśni nadgarstka i zapalenie stawów. Jeśli mrowienie nie jest czymś poważnym, możesz leczyć to za pomocą prostych ćwiczeń. Ale najpierw powinieneś skonsultować się z lekarzem.
Zakręty palców
Zgięcia palców są łatwymi ćwiczeniami, które mogą pomóc złagodzić mrowienie w stanach takich jak zapalenie stawów, brak przepływu krwi lub ból mięśni. Wyciągnij rękę przed siebie w stylu „piątki”. Trzymając palce blisko siebie, powoli zegnij palce w dół. Trzymaj nadgarstek i dłoń prosto, i zginaj tylko palce. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie ponownie odchyl palce do pozycji początkowej. Powtórz ćwiczenie kilka razy dla każdej ręki.
Zakręty pięści
Zgięcia w pięści to kolejne łatwe ćwiczenie, które powinno pomóc przywrócić przepływ krwi z powrotem do palców i zapewnić większą elastyczność. Wyciągnij przed siebie dłoń z rozłożonymi palcami i skieruj ku górze w kierunku sufitu. Teraz delikatnie zamknij dłoń w luźną pięść, kciukiem na zewnątrz. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie zwolnij z powrotem do pozycji początkowej. Powtórz jeszcze kilka razy z każdą ręką.
Resisted Finger Flex
Do tego ćwiczenia potrzebujesz stołu i wyciskanej piłki lub podwiniętej skarpety. Usiądź przy stole i oprzyj rękę na powierzchni dłonią skierowaną do góry. Trzymając piłkę w dłoni, zrób pięść chwytającą piłkę wszystkimi pięcioma palcami. Przytrzymaj uchwyt przez kilka sekund, a następnie zwolnij. Powtórz ćwiczenie kilka razy. To ćwiczenie pomoże przywrócić trochę siły i przepływ krwi z powrotem do palców, dłoni i ramienia. Jest to dobre ćwiczenie, jeśli dochodzisz do siebie po urazie ręki lub cierpisz na zespół cieśni nadgarstka.
Ruch pięcioma palcami
Ćwiczenie ruchów pięcioma palcami może również pomóc złagodzić mrowienie w dłoniach poprzez stymulację mięśni i zwiększenie przepływu krwi przez ruch. Usiądź przy stole z ręką na stole. Trzymając rękę i nadgarstek płasko na powierzchni, porusz kciukiem i dotknij czubka małego palca. Następnie zrób to samo z palcem serdecznym, środkowym i wskazującym. Następnie powtórz dotykanie każdej końcówki w odwrotnym kierunku. Wykonaj to ćwiczenie kilka razy na obu rękach.
