Napoje Starbucks, znane ze swoich unikalnych smaków i zadowalających słodyczy, stały się wszechobecne na całym świecie. Wśród nich jest mokka z białej czekolady: pyszna, ale kaloryczna. Jakie dokładnie są wartości odżywcze mokki z białej czekolady?
Wskazówka
Mokka z białej czekolady, która ma 16 uncji płynu, zawiera 430 kalorii.
Odżywianie z białej czekolady mokka
Szukasz napoju, który jednocześnie zachwyci kubki smakowe i zapewni ci poranną lub południową dawkę kofeiny? Starbucks oferuje wiele smacznych opcji kofeinowych, takich jak mokka z białej czekolady.
Ale zanim zamówisz swój wysoki, grande lub venti, ważne jest, aby być wtajemniczonym w wartości odżywcze napoju. Jak wypada porównanie odżywiania mokką z białej czekolady, czy też kalorie mokki z białej czekolady Starbucks spowodują ogromny spadek w twoim planie diety?
Według strony internetowej Starbucks porcja 16 uncji płynu zawiera 430 kalorii i 160 kalorii z tłuszczu. Tłuszcz całkowity wynosi 18 gramów, a tłuszcz nasycony wynosi 12 gramów. Cholesterol wynosi 55 miligramów, a poziom sodu wynosi 250 miligramów.
Jeśli chodzi o cukry, w mokce znajdziesz aż 53 gramy. Możesz być zaskoczony, gdy zobaczysz, że mokka z białej czekolady jest źródłem białka z 14 gramami białka. Dla porównania, jedno duże jajko zawiera 6 gramów białka. Spodziewaj się również odbioru kofeiny ze 150 miligramami kofeiny.
Zagrożenia dla zdrowia, na które należy zwrócić uwagę
Chociaż od czasu do czasu można zażywać mokkę z białej czekolady, regularne spożywanie ich nie jest wskazane. Departament Zdrowia i Opieki Społecznej w New Hampshire (DHHS) wyjaśnia, że powinieneś otrzymywać tylko 10 procent kalorii z cukru lub około 13, 3 łyżeczki dziennie (w oparciu o 2000 kalorii). To prawie tyle, ile cukru w jednej mokce z białej czekolady.
Zbyt dużo cukru może prowadzić do wielu, często poważnych, problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała, cukrzyca typu 2, otyłość i choroby serca, mówi Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Będziesz także chciał obserwować swoje kalorie. Według Health.gov spożycie kalorii powinno wynosić około 1600 do 2400 kalorii dziennie dla kobiet i od 2000 do 3000 dla mężczyzn. Dlatego mokka z białej czekolady może zająć prawie 20 procent sugerowanego dziennego spożycia kalorii.
Zdrowsza mokka z białej czekolady
Można również zastąpić 2% piankę mleczną na parze mlekiem o mniejszej kaloryczności. Według artykułu z 2018 r. Opublikowanego w Journal of Food Science Technology , zarówno mleko migdałowe , jak i mleko kokosowe mają niską kaloryczność, szczególnie w porównaniu z opcjami mleka krowiego.
Bardziej oczywistym sposobem na redukcję tłuszczu, cukrów itp. Jest zmniejszenie wielkości porcji. 16 uncji porcji jest standardem dla średniej lub dużej filiżanki białej czekolady mokka. Możesz zmniejszyć swoją porcję do 8 uncji płynu za pomocą bardzo małej filiżanki, zwanej „krótką” lub wysoką, która wynosi 12 uncji płynu.
