Potas jest minerałem, który jest wykorzystywany przez komórki organizmu do stworzenia systemu przewodnictwa elektrycznego przez błonę komórkową. Te transmisje błony komórkowej promują funkcję serca, transmisje impulsów nerwowych i skurcze mięśni. Potas związany jest z zapobieganiem udarom, osteoporozą i kamieniami nerkowymi, a także z leczeniem wysokiego ciśnienia krwi. Zbyt mało potasu, zwane hipokaliemią, może wpływać na wzorce snu.
Potas i hipokaliemia
Powinieneś być w stanie jeść wystarczająco dużo pokarmów zawierających potas, aby utrzymać normalny poziom we krwi; wszelki nadmiar potasu będzie wydalany przez nerki. Niektóre leki, zwłaszcza diuretyki, mogą powodować wydzielanie zbyt dużej ilości potasu. Wymioty, biegunka, zaburzenia odżywiania i nadmierne stosowanie lukrecji mogą również przyczyniać się do hipokaliemii. Nieznaczny spadek zwykle nie powoduje objawów, ale jeśli objawy są obecne, mają one tendencję do przyjmowania nieprawidłowych rytmów serca, zmęczenia i skurczów mięśni. W szczególności skurcze mięśni mogą zakłócać sen.
Elektrolity
Potas to elektrolit, substancja, która może rozpadać się na cząstki zwane jonami. Jony przenoszą ładunek elektryczny, a elektrolity są w stanie przewodzić prąd. Potas jest głównym jonem w komórkach ciała - stężenie potasu w komórce jest około 30 razy wyższe niż stężenie na zewnątrz. Sód, inny elektrolit, znajduje się wyżej poza ogniwem. Różnice w stężeniach elektrolitów pozwalają niewielkiemu układowi zwanemu pompą potas-ATP przenosić potas do komórki.
Kanały potasowe i sen
Według „Science Daily” z 26 maja 2007 r. Badania nad genem snu u muszek owocowych wskazują, że określone geny pomagają kontrolować przepływ potasu do komórek. Ponieważ podobne kanały potasowe występują zarówno u muszek owocowych, jak iu ludzi, naukowcy wysnuli teorię, że kanały potasowe pomagają generować sen u obu gatunków. Jeśli kanały potasowe są wadliwe lub nieobecne, to również powolne fale - oscylacje w mózgu, które wskazują na głęboki sen. Badanie przeprowadzone w sierpniu 1991 r. W „Sleep” donosi, że suplementacja potasem zwiększyła efektywność snu i zmniejszyła liczbę przebudzeń po wystąpieniu snu.
Inne uwagi
Chociaż nie ma ostatecznych badań potwierdzających koncepcję, że niski poziom potasu powoduje problemy ze snem, istnieje potencjał. Zaburzenia kanału potasowego, które mogą uniemożliwić dostanie się potasu do komórek, oraz skurcze mięśni, które są jednym z objawów hipokaliemii, mogą zakłócać sen. Jeśli masz przewlekły problem z bezsennością lub cały czas czujesz się zmęczony, skonsultuj się z lekarzem - bezsenność i zmęczenie mogą być objawem poważnych zaburzeń, takich jak bezdech senny.
