Diagnozowanie nocnych potów jest trudne i najlepiej pozostawić je podstawowej opiece zdrowotnej. Nocne poty mają wiele przyczyn, niektóre potencjalnie związane z niedoborami żywieniowymi, a inne nie. Podejrzewa się niedobór witaminy D jako przyczynę nocnych potów i innych objawów u kobiet w okresie menopauzy, ale nie ma przekonujących dowodów na to, że tak jest. Jednak tylko twój lekarz może cię ocenić i ustalić przyczynę twoich nocnych potów i najlepszego leczenia.
Nie znaleziono połączenia z witaminą D.
Dane kliniczne budzą wątpliwości co do przekonania, że niedobór witaminy D powoduje uderzenia gorąca i inne objawy u kobiet w okresie menopauzy. W badaniu przeprowadzonym przez Women's Health Initiative analizowano poziomy witaminy D i szukano związku z objawami menopauzy, takimi jak uderzenia gorąca. W badaniu nie stwierdzono klinicznie istotnego związku między niedoborem witaminy D a uderzeniami gorąca lub innymi objawami menopauzy. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie „Menopauza” w listopadzie 2014 r. Autorzy ostrzegają, że te odkrycia nie wykluczają związku. Konieczne są dalsze badania.
Niedobór witaminy D.
Jeśli jesteś zaniepokojony, poproś lekarza o sprawdzenie poziomu witaminy D. Jesteś narażony na niedobór, jeśli mieszkasz w regionie, w którym jest mniej godzin słonecznych, masz ciemną skórę, nie spędzasz wystarczająco dużo czasu na zewnątrz lub cały czas utrzymujesz skórę pod przykryciem. Objawy niedoboru witaminy D u dorosłych mogą być niejasne i trudne do zdiagnozowania. Możesz odczuwać zmęczenie lub ogólne bóle, a jeśli niedobór stanie się poważny, zdrowie kości jest zagrożone.
Dietetyczne źródła witaminy D.
Większość witaminy D pochodzi z ekspozycji na słońce; reszta pochodzi z twojej diety. Zalecana dzienna porcja dla dorosłych to 600 jednostek międzynarodowych. Niewiele pokarmów jest naturalnym źródłem witaminy D, a inne są z nią wzmocnione. Tłuste ryby, takie jak tuńczyk, łosoś i miecznik, są najbogatszymi źródłami witaminy D. Sok pomarańczowy, mleko, jogurt i gotowe do spożycia zboża są wzbogacone witaminą D. Inne źródła to olej z wątroby dorsza, jaja, wątroba wołowa i Ser szwajcarski.
Przyczyny uderzeń gorąca
Brak równowagi hormonalnej, niski poziom cukru we krwi, menopauza, infekcje, a nawet niektóre leki mogą powodować nocne poty. Badanie opublikowane w „Scottish Medical Journal” w listopadzie 2014 r. Powiązało nocne poty z niedoborem witaminy B12 u niektórych osób. Jeśli twoje uderzenia gorąca są związane z hormonami, może to pomóc w unikaniu przetworzonych i śmieciowych potraw oraz bardziej zrównoważonej diecie. Spożywać niezbędne tłuszcze, takie jak te z oliwy z oliwek, orzechów i tłustych ryb. Obładuj się owocami i warzywami bogatymi w fitochemikalia i wybierz chude źródła białka.
