5-HTP
5-HTP jest prekursorem ważnego neuroprzekaźnika zwanego serotoniną, który reguluje ogólny nastrój, wzorce snu i prawdopodobnie poziom lęku. Spożywanie suplementów 5-HTP może pomóc podnieść poziom serotoniny. Chociaż 5-HTP nie zostało dokładnie przebadane jako leczenie depresji, może być bardzo skuteczne jako lek przeciwdepresyjny, a także ma potencjał jako leczenie lęku.
Źródła i środki ostrożności
5-HTP jest dostępny jako suplement wyprodukowany z nasion rośliny afrykańskiej. Jest również wytwarzany przez organizm z tryptofanu, aminokwasu występującego w niektórych produktach spożywczych, w tym w indyku, kurczaku, mleku, dyni i słoneczniku. Możesz zażywać do 50 mg 5-HTP do trzech razy dziennie. Istnieją jednak pewne obawy dotyczące bezpieczeństwa, ponieważ 5-HTP może powodować toksyczność mózgu lub wątroby u niektórych osób. Może także powodować rzadki, ale poważny stan zwany zespołem eozynofilii. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, czy przyjmowanie 5-HTP jest dla Ciebie bezpieczne.
Dziurawiec zwyczajny
Ziele dziurawca zwyczajnego, członek rodzaju Hypericum, to wieloletnie zioło stosowane od setek lat w tradycyjnej medycynie. Został sprowadzony do USA przez pierwszych osadników, a teraz rośnie w większości regionów Ameryki. Kwiaty są ogólnie suszone, sproszkowane i stosowane w leczeniu wielu zaburzeń nastroju, w tym lęku. W niektórych częściach Europy dziurawiec zwyczajny jest zalecany przez lekarzy częściej niż leki na receptę stosowane w leczeniu depresji.
Aktywne komponenty
W przeciwieństwie do 5-HTP, który jest prekursorem neuroprzekaźnika, ziele dziurawca wywiera swoje działanie poprzez naturalne związki zwane flawonoidami. Flawonoidy mają kilka uznanych efektów, w tym wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych i zmniejszenie stanu zapalnego. Chociaż mechanizm, dzięki któremu działa on w celu łagodzenia lęku, nie jest dobrze poznany, może obejmować hamowanie rozpadu kilku neuroprzekaźników w układzie nerwowym.
Rekomendacje
Ziele dziurawca jest dostępne w kapsułkach, tabletkach lub jako nalewka ze sklepów ze zdrową żywnością. Jest ogólnie uważany za bezpieczny. Wybierz standaryzowany ekstrakt, aby zminimalizować różnice między partiami. Ziele dziurawca zwyczajnego może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami na receptę, zwłaszcza lekami przeciwdepresyjnymi, rozrzedzającymi krew, lekami na serce lub lekami przeciwwirusowymi. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić, czy przyjmowanie dziurawca zwyczajnego jest odpowiednie w twojej sytuacji.
