Dla wielu golf jest zarówno przyjemną grą, jak i sposobem na zdrowe ćwiczenia. Niezależnie od tego, czy gra się na spacerze, na wózku czy na strzelnicy, golf jest relaksującym sposobem na spalenie dodatkowych kalorii, nawet jeśli jest to tylko dziewięcio-dołkowe wyjście.
Chociaż golf nie musi być najbardziej uciążliwym sportem, podobnie jak wszystkie aktywności, spala kalorie. Oczywiście liczba spalonych kalorii podczas gry będzie zależeć od tego, czy gracz chodzi lub jedzie wózkiem podczas gry.
Gra w golfa, aby schudnąć
Jeśli celem jest zmniejszenie masy ciała, pamiętaj, że utrata jednego funta tłuszczu oznacza spalenie 3500 kalorii, zgodnie z Mayo Clinic.
Ponieważ ciało musi spalić około 3500 kalorii, aby stracić 1 funt, jeśli grasz dziewięć dołków dziennie podczas chodzenia, cel ten zostanie osiągnięty w ciągu pięciu dni. Chyba że planujesz grać w golfa codziennie, poleganie na samym golfie, aby schudnąć, może nie działać zbyt dobrze. Chociaż chodzenie w dni, gdy gracz nie jest na polu golfowym, może pomóc.
Zgodnie z artykułem z 2017 r. W Harvard Health Publications w tempie 4, 5 km / h może spalić około 300 kalorii na godzinę dla osoby ważącej 125 funtów, 370 kalorii dla osoby 155 funtów i 445 kalorii przy 185 funtach. Spacerując sześć dni w tygodniu i grając w 9 dołków, niosąc kijki jeden dzień w tygodniu, można spalić nawet 3500 dodatkowych kalorii w każdym tygodniu.
Chodzenie po dziewięciu dziurach podczas noszenia klubów
Artykuł z golfa z 2008 roku mówi, że aby dobrze ćwiczyć podczas gry w dziewięć szybkich dołków, spróbuj nosić kijki podczas spaceru po polu golfowym.
Według artykułu w Shapefit, ktoś, kto waży 130 funtów, zużyje prawie 500 kalorii, grając w dziewięć dołków przez półtorej godziny, mając torbę golfową. Ta sama aktywność przez kogoś, kto waży 155 funtów. spali 615 kalorii, a ktoś, kto przechyli wagę na 190 funtów, zużyje ponad 730 kalorii, zgodnie z.
Zamiast tego jeździsz wózkiem golfowym
Czasami chodzenie po polu golfowym może być trudne, jeśli nie niemożliwe. Wiele miejsc może mocno popychać korzystanie z wózków golfowych, ponieważ może to stanowić znaczny strumień dochodów. Co zaskakujące, istnieją dowody na to, że znaczna liczba kalorii może zostać zużyta, nawet podczas korzystania z wózka.
Chociaż istnieje niewiele danych na temat kalorii spalonych podczas gry w golfa na wózku, odejmując kalorie wykorzystane podczas chodzenia od golfa podczas chodzenia, można z grubsza oszacować kalorie, które mogą zostać spalone podczas korzystania z wózka.
Chodzenie w zwolnionym tempie spala 180 kalorii na godzinę, więc używając dwóch godzin w tym tempie jako szacunku dla komponentu chodzenia i odejmując te 360 kalorii od poprzedniego wyniku, otrzymujesz około 460 kalorii na dziewięć dołków podczas jazdy wózkiem golfowym.
W niewielkim badaniu przeprowadzonym przez Rose Center for Health and Sports Sciences w Denver, z udziałem tylko ośmiu mężczyzn, stwierdzono, że spalili średnio 411 kalorii podczas golfa z wózkami na dziewięć dołków.
