Uderzanie worków bokserskich jest niezbędną częścią treningu, gdy przygotowujesz się do boksowania lub bierzesz udział w mieszanych walkach. Nałożenie rękawic bokserskich bez owijania przez co najmniej część treningu nie jest zwykłą praktyką. Ale za każdym razem, gdy wchodzisz na ring i trenujesz na siłowni, musisz owinąć ręce, aby je chronić, a jeśli mocno uderzasz, najlepiej również owinąć ręce podczas sesji treningowych.
Wskazówka
Chociaż niekoniecznie musisz owijać ręce w każdy aspekt boksu lub treningu MMA, owijanie rąk jest istotną częścią twojego sprzętu ochronnego. Zakładanie ich przed uderzeniem w worek treningowy pomoże ochronić twoje ręce i nadgarstki przed urazem, który w najlepszym wypadku może tymczasowo wykoleić Twój trening, aw najgorszym przypadku na zawsze pozostanie poza ringu.
Bezpieczeństwo podczas treningu
Ręce są delikatne, a sport w boksie może łatwo zranić je, niezależnie od tego, czy trenujesz na ciężkiej torbie, czy boks przeciwko przeciwnikowi. Owinięcia dłoni chronią małe kości dłoni przed złamaniem, chronią skórę kostek przed rozdarciem i zapobiegają skręceniu nadgarstków podczas solidnego uderzenia.
Ten ostatni problem często dotyka niedoświadczonych wojowników, którzy po raz pierwszy uderzają w ciężki worek. Wielu wojowników, którzy nie uderzyli w torbę o wadze od 75 do 100 funtów, wymachują rękami i uderzają pięścią w torbę. Doświadczeni zawodnicy wiedzą, że muszą używać swoich nóg, bioder, mięśni rdzenia i górnej części ciała podczas rzucania ostrych ciosów - ale im mocniej uderzysz, tym więcej obrażeń ryzykujesz, jeśli trafisz worek treningowy bez rękawiczek i dłoni.
Technika ręcznego zawijania boksu
Istnieje wiele rodzajów owinięć do wyboru, ale dla uzyskania najlepszych rezultatów nie kupuj owinięć o szerokości mniejszej niż dwa cale. Długość owinięcia będzie wynosić od 120 cali dla osoby z małą dłonią do 170 cali dla bokserów z większymi dłońmi.
Istnieje kilka sposobów na stosowanie owijania rąk, a nauka za pomocą samego tekstu jest prawie niemożliwa; więc dobry film instruktażowy jest twoim najlepszym przyjacielem. Jedna metoda obejmuje rozpoczęcie od pętli na końcu owinięcia wokół kciuka, następnie kilkakrotne obejście nadgarstka, a na koniec nawijanie owinięcia na przemian między kostkami i z powrotem na nadgarstek, aby zapewnić większe wsparcie kościom dłoni.
Unikaj urazów dłoni
Bokserzy nie mogą być kawalerscy, jeśli chodzi o zakładanie okładów lub pójście na szybką sesję na torbie i myślenie, że mogą uciec bez owijania ich. Zawodnicy, którzy cierpią z powodu złamanych palców, złamanych dłoni lub zwichniętych nadgarstków, muszą wziąć wolne, aby rany się zagoiły. Wpływa to na zdolność wojownika do nauki i doskonalenia.
Ból podczas wykrawania
Zawodnicy zależą od zdrowia rąk, aby uprawiać sport. Podczas walki - boks i mieszane sztuki walki - wymaga ogromnej siły i pożądania, ból podczas bicia oznacza, że musisz się zatrzymać i sprawdzić. Możesz mieć małą złamaną kość, a jeśli ta rana nie zagoi się prawidłowo, możesz nigdy nie być w stanie rzucić ciosu z pełną mocą. Przed każdym treningiem i treningiem boksu należy odpowiednio owinąć ręce i sprawdzić, czy nie doszło do urazu dłoni.
Przeczytaj więcej: Jak rozpocząć boks w domu bez sprzętu
