Kiedy naukowcy odkryli witaminę E w 1922 r., Podniosła świat zdrowia dzięki swoim cudom i potencjalnemu wpływowi tego przeciwutleniacza na ludzkie ciało. Teoretycznie korzyści witaminy E dla mężczyzn obejmują korzyści sercowo-naczyniowe, które rozciągają się na całe ciało aż do penisa. Jednak dekady ostatnich badań naukowych pokazują, że witamina E nie pomoże ci w sypialni, a zdobycie jej zbyt dużej ilości może faktycznie zaszkodzić zdrowiu.
Wskazówka
Nie ma naukowo udowodnionych korzyści dla męskiej sprawności seksualnej z powodu witaminy E. W rzeczywistości, biorąc zbyt wiele, narażasz się na raka prostaty, udar i przedwczesną śmierć.
Rola witaminy E w ciele
Witamina E działa przede wszystkim jako przeciwutleniacz w organizmie. Utleniacze pojawiają się, gdy organizm wytwarza energię poprzez usuwanie elektronów z kwasów tłuszczowych, aminokwasów i cukrów i łączy je z innymi cząsteczkami, w tym z tlenem. Produktem ubocznym tego procesu są wolne rodniki, które teoretycznie przyczyniają się do procesu starzenia i chorób.
Zdaniem University of California, Berkeley, przeciwutleniacze, takie jak witamina E, mogą pomóc zmniejszyć narażenie organizmu na utleniacze, ulegając samemu utlenieniu. Chociaż organizm produkuje własne przeciwutleniacze i czerpie więcej z naturalnej żywności, właściwości przeciwutleniające witaminy E sprawiły, że stała się popularna jako potencjalny eliksir promujący dobre zdrowie układu sercowo-naczyniowego, a także pogrubienie naczyń krwionośnych, które mogą sprawić, że mężczyzna będzie jednym z najlepszych w sypialni.
Więc w czym problem?
Niestety, teorie o korzyściach witaminy E dla zwiększenia popędu płciowego, stałych erekcji i układu sercowo-naczyniowego nie podtrzymały się w badaniach naukowych. Chociaż można powiedzieć coś o działaniu placebo, w przypadku witaminy E może wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
: Jakie witaminy są dobre dla wytrzymałości seksualnej?
Witamina E i rak prostaty
Badania nad witaminą E w ostatnich latach zmalały z powodu rozczarowujących wyników. W 2011 r. Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of American Medical Association wykazało, że ryzyko zachorowania na raka prostaty dramatycznie wzrosło u mężczyzn przyjmujących 400 międzynarodowych jednostek suplementacji przez siedem lat.
Według Prostate Cancer Foundation, zaburzenie erekcji jest najczęstszym skutkiem ubocznym raka prostaty i może całkowicie wyeliminować twoje życie seksualne, w zależności od tego, czy nerwy ulegną uszkodzeniu w wyniku leczenia. Zaburzenia układu moczowego i jelit to inne bardzo realne zagrożenia.
Witamina E i zdarzenia sercowe
Ocena profilaktyki chorób serca, która nastąpiła u ponad 10 000 pacjentów z sercem w ciągu 22 lat, wykazała, że pacjenci, którzy używali 400 międzynarodowych jednostek witaminy E, mieli większą statystyczną liczbę zdarzeń sercowych i więcej hospitalizacji niż ci, którzy przyjmowali placebo. Uzupełnienie witaminy E zwiększyło prawdopodobieństwo hospitalizacji z powodu niewydolności serca o 21 procent. Dodatkowe badania łączą suplementację witaminy E ze zwiększonym ryzykiem udarów krwotocznych.
: 43 Udostępnione suplementy
Enough Is Enough
Niektóre substancje łatwo przedostają się do moczu, takie jak witamina C, co oznacza, że nie ma ryzyka przyjmowania zbyt dużej dawki. Witamina E w ośmiu postaciach tokoferoli i tokotrienoli jest rozpuszczalna w tłuszczach, co oznacza, że może być przechowywana w zapasach tłuszczu w organizmie. Chociaż jest to konieczne dla organizmu, przyjmowanie zbyt dużej dawki może powodować reakcje toksyczne, takie jak rak lub rzadka krew, aż do zwiększonego ryzyka udaru mózgu.
Większość mężczyzn w USA nie ma problemu z uzyskaniem wymaganej ilości witaminy E w swojej diecie dla optymalnej funkcji seksualnej, która wynosi 15 miligramów lub 22 jednostek międzynarodowych dziennie dla mężczyzn powyżej 14. roku życia. Naturalne źródła są najlepiej wchłaniane przez organizm i obejmują całe ziarna, wzbogacona żywność, orzechy, nasiona i warzywa liściaste. Niedobór witaminy E jest zwykle problemem tylko dla osób ze specyficznymi, rzadkimi zaburzeniami genetycznymi lub niedożywieniem.
Olej z kiełków pszenicy stanowi najlepsze źródło naturalnej witaminy E przy 20, 3 miligrama na porcję. Dodaj 1 łyżkę stołową do koktajlu lub sosu sałatkowego, aby uzyskać 100 procent zalecanego dziennego spożycia tej ważnej, ale potencjalnie toksycznej witaminy.
