Niezależnie od tego, czy jesteś w drodze, czy próbujesz szybko schudnąć, pomijanie posiłków może wydawać się łatwym lub koniecznym sposobem na dotrzymanie terminu lub zrzucenie kilogramów. Jednak mogą wystąpić negatywne skutki uboczne przy pomijaniu posiłków z powodu obniżenia poziomu cukru we krwi. Jeśli masz poważne skutki, takie jak utrata przytomności, możesz wymagać natychmiastowej pomocy lekarskiej.
„Tryb głodu”
Twoje ciało wykorzystuje szereg procesów metabolicznych w celu utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi. Kiedy pomijasz posiłek, twoje ciało myśli, że jest w trybie głodu, który jest mechanizmem przeżycia, który powoduje, że twoje ciało spowalnia metabolizm. Zmniejsza to tempo spalania kalorii w organizmie, co może uchronić Cię przed utratą wagi. Ponadto niższy poziom cukru we krwi może sygnalizować mózgowi, że twoje ciało jest głodne, zwiększając poziom głodu. Przy następnym posiłku może to sprawić, że zjesz jeszcze więcej, co szybko podniesie poziom cukru we krwi, ustawiając cię na kolejce górskiej cukru we krwi. Ponadto, ponieważ metabolizm był wolniejszy, twoje ciało będzie dłużej trawić ten większy posiłek.
Uwagi dotyczące cukrzycy
Chociaż od czasu do czasu możesz pominąć posiłek, może to być szkodliwe, jeśli masz cukrzycę. Wynika to z faktu, że jako cukrzyca twoje ciało ma trudności z utrzymaniem poziomu cukru we krwi. Jeśli pominiesz posiłek, twoje ciało musi zrekompensować niski poziom cukru we krwi. Twoje ciało może próbować zrekompensować niski poziom cukru we krwi, uwalniając zapasy glukozy. Jeśli pomijasz posiłki, aby schudnąć, gwałtowny wzrost cukru we krwi może faktycznie spowodować przyrost masy ciała. Ponadto, gdy próbujesz utrzymać stały poziom cukru we krwi, pomijanie posiłków może to utrudnić, zauważa dietetyk Jill Weisenberger w „Diabetic Living”.
Objawy
Pomijając posiłki, niższe poziomy cukru we krwi powodują, że organizm uwalnia hormony, które zwężają tętnice, co podnosi ciśnienie krwi, zauważa Health Services na Columbia University. W rezultacie mogą wystąpić niekorzystne objawy niskiego poziomu cukru we krwi. Obejmuje to ból głowy, zmęczenie, nudności, zaparcia i nudności. Jeśli nadal będziesz pomijać posiłki, możesz stracić przytomność lub napady padaczkowe, ponieważ twoje ciało nie ma wystarczającej ilości energii do prawidłowego funkcjonowania.
