Według Harvard Health Publishing, spożywanie okazjonalnych przekąsek jest w porządku, gdy jesteś głodny w nocy, ale przejadanie się i objadanie się większością codziennych kalorii w nocy może być spowodowane syndromem nocnego jedzenia.
Wskazówka
Głód o północy może być spowodowany restrykcyjną dietą, zaburzeniami odżywiania się lub zaburzeniami odżywiania się w nocy.
Dlaczego robię się głodna w nocy?
Głód w nocy może być spowodowany restrykcyjną dietą w ciągu dnia. Jeśli ograniczasz swoją dietę, możesz stać się absolutnie wygłodniały w nocy, co spowoduje odrzucenie zasad diety i przeżuwanie czegokolwiek i wszystkiego. Można temu łatwo zaradzić, jedząc więcej wcześniej i w ciągu dnia.
Jednak głód przed snem może być przyczyną zespołu odżywiania się w nocy lub zaburzeń odżywiania się. Jeśli jesz podczas snu, możesz mieć zaburzenia odżywiania związane ze snem, które są związane z lunatykiem. Wtedy ludzie śpią w nocy i jedzą, nie pamiętając o tym następnego dnia. Możesz znaleźć otwarte pojemniki z lodówki lub obudzić się z opakowaniami żywności w łóżku lub w jego pobliżu.
Cleveland Clinic odnotowuje następujące objawy zaburzeń odżywiania związanych ze snem:
- Przybranie na wadze
- Niepokój po spaniu
- Po podwyższonym poziomie cholesterolu
- Rozpoznanie cukrzycy typu 2
- Cierpienie na skaleczenia, oparzenia lub inne obrażenia spowodowane próbą przygotowania jedzenia podczas snu
- Zachorowanie na skutek jedzenia źle przygotowanego jedzenia lub jedzenia czegoś toksycznego
- Rozwój próchnicy lub ubytków zębów
Harvard Health Publishing zauważa, że nie ma zbyt wiele dokumentacji na temat zaburzeń odżywiania związanych ze snem, ale jeśli uważasz, że możesz to mieć, musisz udać się do lekarza, aby uzyskać diagnozę i plan leczenia.
Syndrom odżywiania się w nocy
Zespół nocnego odżywiania lub zespół nocnego odżywiania jest opisywany jako jedzenie w nocy i brak możliwości zasypiania lub zasypiania przed jedzeniem. Klinika Cleveland zauważa następujące objawy zespołu nocnego jedzenia:
- Bez apetytu rano na śniadanie
- Jeść więcej jedzenia po obiedzie niż podczas obiadu
- Spożywanie ponad połowy dziennego spożycia żywności po obiedzie
- Świadomość jedzenia w nocy
- Wstawanie ze snu do jedzenia
- Binge jedzenia w nocy lub wypas
- Jest to wzorzec, który utrzymuje się przez dwa miesiące lub dłużej
Zaburzenia odżywiania się
Zaburzenia odżywiania się są opisane w streszczeniu z 2015 r. Opublikowanym w CNS Spectrum jako powtarzające się epizody jedzenia o wiele więcej jedzenia za jednym razem, niż większość ludzi jadłaby w tej samej sytuacji. Osoby z zaburzeniami odżywiania się opisują poczucie braku kontroli podczas obżerania się i pojawia się co najmniej raz w tygodniu przez trzy miesiące lub dłużej.
Ludzie z zaburzeniami odżywiania się jedzą późno w nocy i często budzą się ze snu do jedzenia. Harvard Health Publishing zauważa, że często wiąże się to z problemami depresji i uzależnień. Jeśli cierpisz na to zaburzenie, prawdopodobnie odczuwasz brak snu i przyrost masy ciała.
Leczenie zaburzeń odżywiania
Jest kilka kroków, które należy podjąć, jeśli uważasz, że możesz cierpieć na zaburzenia odżywiania się lub zespół nocnego jedzenia. Najpierw skonsultuj się ze swoim głównym lekarzem w celu uzyskania pełnej oceny stanu zdrowia. Następnie udaj się do specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, aby sprawdzić, czy istnieją jakieś ukryte choroby psychiczne powodujące zaburzenia odżywiania się. Jeśli inna choroba psychiczna, taka jak depresja lub zaburzenie lękowe, przyczynia się do gwałtownego jedzenia, leczenie tych chorób może pomóc poprawić wzorce jedzenia i snu.
Kolejnym spotkaniem jest dietetyk, który może pomóc ci dokonywać lepszych wyborów żywieniowych w ciągu dnia i zapobiegać głodowi w nocy.
