Podczas ćwiczeń zwiększona aktywność mięśni powoduje zwiększone zapotrzebowanie na krew bogatą w tlen. Aby zaspokoić tę istotną potrzebę, Twoje tętno przyspiesza, a przepływ krwi do twojego ciała wzrasta. Zwiększa się również przepływ krwi do mózgu, chociaż zakres tego wzrostu może zależeć od intensywności wykonywanych ćwiczeń.
Podstawy
Gdy potrzebujesz dodatkowego tlenu podczas ćwiczeń, oddech automatycznie się pogłębia, a tempo oddechu wzrasta. Głęboko w płucach tlen przenika do krwioobiegu przez małe naczynia krwionośne zwane naczyniami włosowatymi. Krew bogata w tlen dociera do mózgu przez wewnętrzne tętnice szyjne i tętnice kręgowe. Wewnątrz mózgu rozgałęziają się tętnice szyjne wewnętrzne i tworzą dwie główne dodatkowe tętnice, zwane środkową i przednią tętnicą mózgową, które dostarczają krew przenoszącą tlen do przedniej części mózgu.
Efekty ćwiczeń
Podczas ćwiczeń przepływ krwi przez wewnętrzne tętnice szyjne i tętnice mózgowe wzrasta o około 25 procent, zgodnie z badaniem opublikowanym w 2008 r. W „Journal of Applied Physiology”. To odkrycie odwraca wcześniejsze badania, w których mierzono przepływ krwi opuszczającej mózg i nie stwierdzono żadnych zmian podczas ćwiczeń. Jeśli jednak ćwiczysz z bardzo dużą intensywnością, zawartość tlenu we krwi przepływającej do mózgu ostatecznie spadnie. Z kolei ten spadek poziomu tlenu w mózgu zmniejszy jego zdolność do prawidłowej koordynacji mięśni i przyczyni się do objawów zmęczenia wysiłkiem.
Pieszy
Chodzenie jest szczególnie dobre dla twojego mózgu i zwiększa przepływ krwi, poziom tlenu i zaopatrzenie mózgu w niezbędne źródło energii zwane glukozą, donosi Franklin Institute. Kiedy wykonujesz bardziej forsowne ćwiczenia, zwiększone zapotrzebowanie na tlen i glukozę w mięśniach może zmniejszyć ilość tych substancji, które twoje ciało może wysłać do mózgu. Jednak chodzenie jest wystarczająco łagodne, aby wywołać jedynie niewielki wzrost zapotrzebowania energetycznego mięśni, pozostawiając mózgowi łatwiej dostępne źródło paliwa.
Znaczenie
Oprócz zwiększania krótkoterminowego przepływu krwi do mózgu, regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie i ochronie wyższych funkcji mózgu - takich jak pamięć, koordynacja zadań, planowanie i planowanie - wraz z wiekiem. Co więcej, według badań przeprowadzonych w 2006 r. Przez University of Illinois w Urbana-Champaign i Vrije Universiteit w Amsterdamie, korzyści płynące z pracy mózgu wydają się pojawiać także u młodszych dorosłych, nastolatków i dzieci. Chociaż ustalenia te są wstępne, mogą wskazywać na nowe, ważne uzasadnienie regularnych ćwiczeń w młodym wieku.
