Chociaż ćwiczenie polegające na przyspieszeniu bicia serca może być niepokojące i przerażające, zazwyczaj jest to stan nieszkodliwy. Ponieważ jednak jest to tak niepokojący objaw, ważne jest, aby zrozumieć, jak go leczyć i wiedzieć, kiedy zwrócić się o pomoc lekarską.
Objawy
Bicie serca może mieć różną intensywność - od nieprzyjemnej świadomości bicia serca po przerażające walenie, które jest rzeczywiście widoczne pod powierzchnią skóry. Bicie serca może być odczuwalne na szyi, gardle i klatce piersiowej i może pozostać nawet po zakończeniu ćwiczeń. Towarzyszyć temu może również trzepotanie, pomijane bicie serca lub uczucie, że twoje serce pompuje krew mocniej niż zwykle.
Zabiegi
Rozluźnij się zgodnie z procedurą ćwiczeń, aby stopniowo przywrócić tętno do normalnego rytmu. Na przykład podczas joggingu zwolnij tempo na spacer przez ostatnie pięć minut rutyny. Wypróbuj technikę relaksacyjną, taką jak progresywne rozluźnienie mięśni, w której napinasz wszystkie mięśnie, a następnie stopniowo rozluźniasz każdy mięsień od stóp do głów. Możesz również ćwiczyć tai chi lub jogę po treningu.
Uwagi
Niektóre podstawowe czynniki i warunki, takie jak palenie tytoniu, chroniczny stres, złe nawyki ćwiczeń, wysokie ciśnienie krwi, niezdrowa dieta i wysoki poziom cholesterolu mogą sprawić, że będziesz bardziej podatny na kołatanie serca związane z ćwiczeniami. Jeśli Twój lekarz wykluczy podstawowy stan zdrowia, możesz zignorować bicie serca po wysiłku, chyba że zauważysz zmianę lub nagły wzrost intensywności.
Ostrzeżenia
Zadzwoń do lekarza, jeśli nigdy wcześniej nie doznałeś kołatania serca lub masz czynniki ryzyka chorób serca, takie jak cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi. Ponadto natychmiast zwróć się o pomoc lekarską, jeśli przyspieszonemu sercu towarzyszy dyskomfort lub ból w klatce piersiowej, zawroty głowy, omdlenia i duszność. Mogą to być objawy poważniejszych powikłań zdrowotnych, takich jak zatrzymanie akcji serca, niewydolność serca lub udar mózgu.
