Drętwienie stóp podczas ćwiczeń jest dość powszechne, ale to nie znaczy, że jest normalne. Może to być spowodowane czymś tak prostym, jak zbyt ciasne sznurowanie butów, lub może być przejawem poważniejszego stanu, który wymaga leczenia. W większości przypadków drętwienie palców można przypisać niewłaściwemu sprzętowi lub technice, ale jeśli nadal występuje po naprawieniu tych rzeczy, może być czas na wizytę u lekarza.
Sprawdź swoje buty
Powinieneś nosić buty sportowe, które pasują od pierwszego dnia. Ważne jest, aby stopa była odpowiednio wyściełana i podparta dla danego sportu, w przeciwnym razie skończysz się ściskaniem nerwów w stopie lub pięcie, co może prowadzić do drętwienia lub mrowienia w palcach stóp.
Nie zasznuruj butów tak mocno, jak to tylko możliwe - dopóki pięta się nie ześlizgnie, będą wystarczająco ciasne. Zbyt ciasne sznurowanie może ograniczyć przepływ krwi do stóp, co może również powodować drętwienie. Za każdym razem, gdy zakładasz buty, dobrze jest dopasować sznurówki do góry.
Sprawdź swoje nawyki
Więcej poważnych warunków
Drętwienie palców może być również wynikiem stanu niezwiązanego z treningiem, ale może być przez to pogarszany. Neuropatia obwodowa to ból spowodowany uszkodzeniem nerwów spowodowanym wieloma stanami, w tym urazem, infekcjami i problemami metabolicznymi. Zazwyczaj leczy się go za pomocą środków przeciwbólowych i elektrycznej stymulacji nerwów, ale należy również leczyć jego przyczynę.
Choroba tętnic obwodowych to stwardnienie tętnic w nogach, które ogranicza dopływ krwi i powoduje drętwienie stóp. Ból zwykle nasila się podczas ćwiczeń i ustępuje po odpoczynku na chwilę. Choroba tętnic obwodowych jest leczona za pomocą dostosowania stylu życia, leków rozrzedzających krew, leków cholesterolowych i leków przeciwbólowych, ale w skrajnych przypadkach może być konieczna operacja.
Kiedy iść do lekarza
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli nowe buty i dostosowanie techniki nie pomogą. Jeśli drętwieniu towarzyszą bóle w klatce piersiowej i duszność, natychmiast wezwij pomoc medyczną. Jeśli Twoje stopy ulegną odbarwieniu lub mają inną temperaturę niż reszta ciała lub występują oznaki infekcji, skontaktuj się z lekarzem w celu formalnej diagnozy.
