Mirena zawiera hormon zwany lewonorgestrelem, który jest formą syntetycznego progesteronu. FamilyDoctor.org twierdzi, że kobiety, które stosują antykoncepcję zawierającą tylko progesteron, czasami zgłaszają zwiększony apetyt. Mirena nie wymienia przyrostu masy ciała w swoich informacjach konsumenckich na temat skutków ubocznych, ale badania kliniczne wskazują, że 5 procent kobiet przybrało na wadze podczas stosowania środka antykoncepcyjnego, według farmaceuty Kristi Monson, piszącej dla eMedTV. Może to być spowodowane zwiększonym apetytem, zmianami hormonalnymi lub niepowiązanymi przyczynami. Kilka zmian stylu życia może pomóc przywrócić wagę na właściwe tory.
Krok 1
Umów się na spotkanie z lekarzem, aby wykluczyć inne przyczyny przybierania na wadze i ocenić twoje zdrowie hormonalne i reprodukcyjne. Przyrost masy ciała może być spowodowany zasadniczą chorobą, ciążą, zmianami hormonalnymi i innymi czynnikami. Zrozumieć przyczynę utraty wagi, aby bezpiecznie ją cofnąć.
Krok 2
Rozpocznij program ćwiczeń, aby stworzyć deficyt kalorii, który pomoże ci schudnąć. Ćwicz przez 30 minut, przez większość dni w tygodniu. Staraj się co najmniej 150 minut ćwiczeń każdego tygodnia, które uważasz za intensywne i wymagające.
Krok 3
Wykonuj ćwiczenia siłowe, aby zbudować beztłuszczową masę mięśniową, co powoduje, że twoje ciało spala dodatkowe kalorie przez cały dzień. Wykonuj osiem do 10 różnych ćwiczeń dwa razy w tygodniu, zaleca American College of Sports Medicine. Pracuj do 12 powtórzeń na ćwiczenie.
Krok 4
Jedz zdrową dla serca dietę, aby promować odchudzanie, zaleca American Heart Association. Wybieraj produkty pełnoziarniste, w tym 100-procentowy chleb pełnoziarnisty i brązowy ryż zamiast przetworzonych białych ziaren, w tym biały chleb i biały ryż. Zwiększ spożycie owoców i warzyw. Wybieraj chude mięso i niskotłuszczowe produkty mleczne. Gotuj w domu zamiast jeść fast food. Noś ze sobą zdrowe przekąski, aby pomóc ci dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych.
Krok 5
Kontynuuj te zmiany stylu życia, nawet jeśli nie widzisz natychmiastowych rezultatów. Pamiętaj, że nawet po usunięciu Mireny może minąć kilka cykli menstruacyjnych, zanim lek całkowicie zniknie z organizmu i wszystko wróci do normy.
