Wakacje to bez wątpienia jedna z najsmaczniejszych pór roku. Ale podczas gdy cieszycie się ulubionymi świątecznymi przysmakami z bliskimi, o to chodzi w te wakacje, całe to jedzenie może sprawić, że następnego dnia poczujesz się leniwy. Aby pomóc Ci pokonać świąteczną ucztę jak profesjonalista, skontaktowaliśmy się z uroczymi kobietami z Tone It Up, aby opracować najlepsze strategie detoksykacyjne, które pozwolą ci wrócić szybciej niż kiedykolwiek wcześniej.
1. Uruchom prosty
Twoje ciało najprawdopodobniej spożywało o wiele więcej pożywienia niż podczas wakacji, więc daj odpocząć przewodowi pokarmowemu i zacznij rano od lekkiego, łatwego śniadania. Wypróbuj świeżo wyciśnięty zielony sok lub lekki koktajl, taki jak nasz koktajl kosmetyczny z jarmużu kokosowego. Rozpoczęcie dnia w ten sposób zapewni witaminy i minerały, których potrzebuje Twój organizm, a śniadanie będzie proste i detoksykacyjne.
2. Burn It Up
Węglowodany z ulubionych wakacyjnych produktów, takich jak słodkie ziemniaki, bułki maślane, farsz i ciasta, zamieniają się w glikogen i są przechowywane w mięśniach i wątrobie. Oznacza to, że twoje mięśnie są napełnione i zapakowane, abyś mógł z nich korzystać. Rano zalecamy długi bieg, ale jeśli czujesz się trochę ospały od tego całego pakowanego w tryptofan indyka, wybierz zamiast tego długi spacer. Tak czy inaczej, wykorzystaj tę energię!
3. Sweat It Out
Po biegu przećwicz rutynowe ćwiczenia całego ciała, takie jak nasz trening Total Body Tone Up. Ćwiczenie wielu mięśni jednocześnie wymaga więcej energii do ostatecznego treningu. Złożone ruchy, takie jak rzuty z lokami bicepsów lub zestawy pras do przysiadów na ramieniu, są idealne do podpalenia tego świątecznego posiłku.
4. Pozostań szczupły, czysty i zielony
Chuda, czysta i zielona to jedna z głównych filozofii planu żywieniowego Tone It Up - to idealna strategia, aby stać się najzdolniejszym i najzdrowszym sobą. Możesz nawet zamienić resztki z wakacji w chudy, czysty i zielony posiłek, uzupełniając łóżko jarmużu resztkami wakacyjnego białka. Dwie szklanki zieleni z czterema uncjami resztek indyka, filiżanką resztek zielonej fasoli lub brukselki i odrobiną żurawiny z odrobiną cytryny i balsamu na idealny lunch lub kolację.
Życzymy zdrowego, szczęśliwego sezonu wakacyjnego!
Co myślisz?
Czy czujesz się ospały po wakacyjnych ucztach? Czy detoksykujesz się po dużych wakacyjnych posiłkach? Jaki jest twój plan przejścia na detoks? Jakie są twoje ulubione porady i wskazówki dotyczące detoksykacji? Daj nam znać w komentarzach!
