Ćwiczenia z czujnikiem tętna pozwalają sprawdzić, ile wysiłku włożono na podstawie tętna. Im wyższe tętno, tym trudniejsze są płuca, które są proporcjonalnie związane z wydatkami kalorycznymi. Jeśli masz szmer serca, nadal możesz ćwiczyć za pomocą czujnika tętna, ale musisz podjąć dodatkowe kroki, aby chronić swoje zdrowie sercowo-naczyniowe.
Krok 1
Zapytaj swojego lekarza, czy twój szmer jest niewinny lub funkcjonalny. Niewinny szmer nie zmieni sposobu wykonywania lub monitorowania tętna, podczas gdy szmer funkcjonalny może wymagać modyfikacji ćwiczeń, leków lub operacji w celu korekty.
Krok 2
Zapytaj o swoje maksymalne tętno lub MHR i docelowe strefy tętna. Leki nasercowe mogą wpływać na zdolność serca do przyspieszenia, a korzystanie z ogólnych tabel docelowych tętna w zależności od wieku może być niemożliwe.
Krok 3
Sprawdź ważność czujnika tętna, dwukrotnie sprawdzając odczyty. Umieść dwa palce na wewnętrznym przeciwległym nadgarstku. Poczuj puls i policz uderzenia przez 10 sekund. Pomnóż tę liczbę przez sześć, aby oszacować tętno. Sprawdź czujnik tętna, aby sprawdzić, czy odczyt tętna jest zbliżony do odczytu uzyskanego ręcznie.
Krok 4
Ćwicz tak jak zwykle podczas noszenia czujnika tętna, chyba że lekarz ograniczył program ćwiczeń. Uważaj na objawy problemów sercowo-naczyniowych, takie jak duszność, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy lub omdlenia podczas treningu i uzyskaj pomoc lekarską, jeśli pojawią się te objawy.
Ostrzeżenie
Czujnik tętna może nie odczytać dokładnie tętna, jeśli masz nieregularne bicie serca, zwane arytmią. Szmer serca wpływa na przepływ i turbulencje krwi, ale zwykle nie wpływa na bicie serca.
