Woda jest największym pojedynczym składnikiem ludzkiego ciała, w tym mózgu, i jest niezbędna do życia. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie mogą przetrwać tylko tydzień bez wody. Jednak wiele zależy od warunków pogodowych, poziomu tkanki tłuszczowej i ogólnego stanu zdrowia. Będąc w gorącym klimacie, otyłość lub choroba może skrócić czas przeżycia bez wody.
Długość czasu
Ludzie nie mogą przetrwać bez wody. Ponieważ twoje ciało nie może go przechowywać, musisz codziennie wymieniać utracony płyn. Potrzebujesz wody i innych płynów do wspierania takich funkcji, jak wydalanie odpadów i parowanie z płuc i skóry. US Geological Survey szacuje, że przeciętny człowiek może przeżyć tylko tydzień bez wody. Ale dokładne zalecenia dotyczące ilości potrzebnej wody są oparte na szeregu innych warunków.
Klimat
Temperatura, poziom wilgotności i wysokość to niektóre czynniki, które mogą mieć wpływ na to, jak długo możesz przetrwać bez wody. Na przykład gorące i wilgotne warunki mogą powodować, że pocisz się więcej, powodując utratę płynów, co wymaga przyjmowania dodatkowych płynów, aby utrzymać optymalne funkcjonowanie organizmu. Ponadto przebywanie powyżej 8200 stóp często powoduje częstsze oddawanie moczu i szybsze oddychanie, co zużywa więcej wody z organizmu.
Wiek, tłuszcz i płeć
To, jak długo możesz przetrwać bez wody, zależy również od całkowitej zawartości wody w ciele. Całkowita zawartość wody w organizmie zależy od wieku, płci i tkanki tłuszczowej. Ciała mężczyzn składają się w około 60 procentach z wody, a ciała kobiet w około 55 procentach. Ciała niemowląt składają się w około 78 procentach z wody. Im wyższa zawartość tłuszczu w ciele, tym mniej procentu płynów. Im mniej wody w organizmie, tym mniej czasu możesz przeżyć bez wody.
Ogólny stan zdrowia
Choroby, takie jak gorączka, biegunka i wymioty, mogą powodować utratę dodatkowych płynów. Ponadto przyjmowanie niektórych leków - zwłaszcza diuretyków - może również zaostrzyć utratę płynów. Choroba może ograniczyć czas, w którym twoje ciało może prawidłowo funkcjonować bez wymiany utraconych płynów. Z drugiej strony angażowanie się w dużą aktywność fizyczną lub ćwiczenia, nawet chodzenie na duże odległości z powodu głodu, może zwiększyć ilość wody potrzebnej do przeżycia.
Zalecenia dotyczące poboru wody
Institute of Medicine stwierdza, że większość dorosłych mężczyzn potrzebuje około 3, 7 litra wody dziennie, a kobiety 2, 7 litra. Woda jest najlepsza, ale możesz zaspokoić niektóre jej potrzeby za pomocą innych płynów, a także produktów o wysokiej zawartości wilgoci. Małe dzieci w wieku do 3 lat potrzebują około 1, 3 litra dziennie, a pomiędzy 4 a 8 rokiem życia około 1, 7 litra uważa się za odpowiednie spożycie. Chłopcy w wieku od 9 do 18 lat potrzebują codziennie od 2, 4 do 3, 3 litra; dziewczęta w tym wieku potrzebują od 2, 1 do 2, 3 litra. Matki w ciąży i karmiące potrzebują odpowiednio 3 i 3, 8 litra.
