Prawdopodobnie nie jest wielkim szokiem, że pizza nie jest zdrowym jedzeniem, ale jeśli jesteś miłośnikiem pizzy, życie bez pizzy w ogóle nie jest życiem. Jeśli chcesz skosztować 10-calowej pizzy, kalorie mogą być na pierwszym planie. Czy zdobędziesz małą pizzę z serem i spełnisz swoje cele?
Dokładna ilość kalorii w 10-calowej pizzy z serem Domino zależy od wybranej skórki, ale w przypadku standardowej ręcznie robionej pizzy z serem zużyjesz 1140 kalorii, jeśli zjesz wszystko. Jeśli nie planujesz jeść całej pizzy, patrzysz na 190 kalorii na plasterek.
Wskazówka
Cała 10-calowa pizza serowa Domino ma 1140 kalorii, jeśli zdecydujesz się na standardową pizzę ręcznie odlewaną. Jeśli dostaniesz cienką pizzę, kalorie spadną do 800 na całą pizzę. Zwykły plasterek pizzy serowej ma 190 kalorii.
Domino's Small Pizza Calories
Według kalkulatora kalorii Domino, pełne 10-calowe kalorie pizzy wynoszą 1140. Dzieje się tak, jeśli wybierzesz standardowe opcje, które obejmują tradycyjną ręcznie rzucaną skórkę, czerwony sos i zwykłą porcję sera (w przeciwieństwie do dodatkowego sera).
Jeśli szukasz podziału na plasterek, każdy plasterek (w małej pizzy jest sześć plasterków) zapewnia:
- 190 kalorii
- 7 gramów tłuszczu
- 3 gramy tłuszczów nasyconych
- 15 miligramów cholesterolu
- 340 miligramów sodu
- 24 gramów węglowodanów
- 8 gramów białka
Zdrowa pizza
Chociaż całkowite wyeliminowanie pizzy może nie być dla Ciebie opcją, możesz zrobić coś, aby uczynić ją zdrowszą opcją, która pasuje do Twojego stylu życia. Po pierwsze, nie jedz wszystkiego. Zamiast pożerać całą pizzę, przyklej się do jednego lub dwóch plasterków, aby cię zadowolić. Możliwe, że jeśli dasz pizzę czas na trawienie i osiedlenie się w żołądku, poczujesz satysfakcję z tej mniejszej ilości - i zaoszczędzisz również dużo kalorii.
American Heart Association, które zauważa, że amerykańska pizza jest jednym z najważniejszych źródeł sodu w diecie, oferuje również inne wskazówki dotyczące zamawiania zdrowszej pizzy:
- Wybierz cienką skórkę. Domino oferuje opcję pizzy z cienką skórką, która ma 100 kalorii na plasterek, dzięki czemu zaoszczędzisz 90 kalorii na każdy zjedzony kawałek.
- Poproś o połowę ilości sera. Zaoszczędzisz kalorie i trochę sodu.
- Pamiętaj, aby dodać dużo warzyw. Domino - i większość pizzerii - oferuje różnorodne warzywa do wyboru. Brokuły, pieczarki, zielona papryka, cebula i plastry pomidorów to świetne opcje.
- Rozważ pominięcie mięsa. Standardowe opcje mięsa do pizzy, takie jak kiełbasa i pepperoni, są nie tylko bogate w kalorie, ale również zawierają sód i środek konserwujący o nazwie azotan sodu, który może zwiększyć ryzyko chorób serca, zgodnie z Mayo Clinic. Zamiast tego trzymaj się sera z warzywami.
- Dodaj sałatkę z boku. Zjedzenie sałatki przed zanurzeniem się w pizzę pomoże ci się napełnić, więc zjesz mniej plasterków. Zapewni ci również dodatkowe składniki odżywcze z warzyw.
Artykuł w Food and Nutrition Magazine, publikacja Academy of Nutrition and Dietetics, dodaje, że jeśli chcesz naprawdę kontrolować swoje składniki - i kalorie w pizzy - możesz zrobić własną pizzę w domu i koniecznie dodać dużo warzyw.
