Wskaźnik masy ciała (BMI) zależy od masy ciała w stosunku do wzrostu. W przypadku większości kobiet obliczanie składu ciała za pomocą zakresów BMI może pomóc w określeniu poziomu tkanki tłuszczowej. Znajomość BMI jest ważna, ponieważ pomaga określić ryzyko wielu chorób związanych z nadwagą.
Wskazówka
Według American Cancer Society normalny wskaźnik masy ciała (BMI) dla dorosłych kobiet (w wieku powyżej 20 lat) wynosi od 18, 5 do 24, 9.
Co to jest BMI?
BMI, które oznacza wskaźnik masy ciała, jest obliczane przy użyciu wzoru uwzględniającego Twoją wagę i wzrost. Nie mierzy bezpośrednio tkanki tłuszczowej, ale Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) stwierdza, że koreluje z innymi metodami pomiaru składu ciała, w tym:
- Pomiar tłuszczu uzyskanego bezpośrednio z grubości fałdu skórnego (za pomocą suwmiarki).
- Używanie słabego prądu elektrycznego przez ciało do obliczania rezystancji lub impedancji bioelektrycznej.
- Ważenie się pod wodą.
- Pomiar kości i beztłuszczowej masy mięśniowej za pomocą podwójnego promieniowania rentgenowskiego.
Przy określaniu BMI ważne jest, aby wiedzieć, że kilka czynników wpływa na wagę i ilość tkanki tłuszczowej. Niektóre z nich obejmują twoje środowisko, genetykę, historię rodziny, metabolizm oraz zachowania lub nawyki, sugeruje Narodowy Instytut Serca, Płuc i Krwi.
Twoje wartości BMI mogą pomóc w określeniu poziomu ryzyka różnych chorób metabolicznych. Chociaż nie jest to narzędzie diagnostyczne, może stwierdzić, czy masz niedowagę, czy nadwagę. Na podstawie tych informacji możesz określić, ile funtów zyskać lub stracić, aby utrzymać optymalne zdrowie.
Stosowanie BMI podczas ciąży i laktacji nie jest właściwe ze względu na zmiany składu ciała u kobiet. Jednak badanie opublikowane w BMC Ciąża i poród w grudniu 2014 r. Wykazało, że kobiety, które miały BMI w zakresie nadwagi i otyłości przed ciążą, były bardziej narażone na powikłania podczas porodu.
Badacze doszli do wniosku, że normalny BMI przed ciążą pomaga chronić przed niekorzystną ciążą i wynikami noworodków przy mniejszej liczbie zabiegów położniczych.
Co znaczą te liczby?
Pomiary BMI zasadniczo definiują różne standardowe kategorie wagowe, które dotyczą w równym stopniu dorosłych kobiet i mężczyzn w wieku powyżej 20 lat. Według American Cancer Society podział przedziałów jest następujący:
-
Niedowaga: BMI jest mniejszy niż 18, 5.
-
Normalna waga: BMI wynosi od 18, 5 do 24, 9.
-
Nadwaga: BMI wynosi od 25 do 29, 9 -
mając dodatkową masę ciała z mięśni, kości, tłuszczu i / lub wody.
-
Otyłość: BMI wynosi 30 lub więcej - duża ilość tkanki tłuszczowej w stosunku do wzrostu.
CDC twierdzi, że BMI wynoszące 30 lub więcej jest najbardziej rozpowszechnione u dorosłych kobiet w wieku 60 lat i starszych. Im wyższy BMI, tym większe ryzyko chorób serca, nadciśnienia, cukrzycy typu 2, choroby zwyrodnieniowej stawów, kamieni żółciowych, bezdechu sennego i niektórych nowotworów, ostrzega National Heart, Lung i Blood Institute.
Dla większości ludzi BMI jest szybką i niedrogą oceną składu ciała. Jednak stosowanie go do oceny stanu zdrowia ma pewne ograniczenia, szczególnie dla osób o dużej masie mięśniowej, takich jak kulturyści i sportowcy. Ponieważ mięsień waży więcej niż tłuszcz, osoby z dobrze rozwiniętymi mięśniami mogą otrzymać zawyżone obliczenia tkanki tłuszczowej, a tym samym zostać ocenione jako otyłe na wykresie BMI, stwierdza American Council on Exercise.
Z drugiej strony spektrum osób starszych, które nie ćwiczą i tych, które utraciły mięśnie z powodu operacji lub choroby, może zostać niedoszacowane obliczenie tkanki tłuszczowej.
Pomiar BMI dla kobiet
Dostępne są bezpłatne narzędzia online, które pomogą Ci szybko obliczyć BMI. Jeśli szukasz łatwego w użyciu narzędzia online, sprawdź kalkulator BMI na stronie Mayo Clinic.
Możesz także ocenić swoje BMI ręcznie. Aby określić zakresy za pomocą systemu metrycznego, formuła jest następująca: twoja waga w kilogramach (kg) podzielona przez twój wzrost w metrach do kwadratu (m 2), zgodnie z American Cancer Society.
Na przykład, jeśli ważysz 120 funtów i masz 5 stóp, 3 cale wzrostu (lub 63 cale), twoje BMI = (120 x 703) / (63 x 63) lub 83.360 / 3.969 = 21, 3. Ta ilość mieści się w zakresie zdrowej masy ciała od 18, 5 do 24, 9.
