Sałatka Taco Bell Fiesta Taco jest jednym z najpopularniejszych produktów w menu, ponieważ stanowi idealne połączenie chrupiącej skorupy z mięsem i warzywami. Zdobądź miarkę na temat liczby kalorii i informacji o wartościach odżywczych, a także wskazówek, jak uczynić ją zdrowszą, zastępując składniki.
Wskazówka
Jeśli to możliwe, zamów „styl fresku” z menu Taco Bell, aby zmniejszyć kalorie i tłuszcz. Zastąpi to produkty mleczne, sosy majonezowe i guacamole pico de gallo.
Kalorie w Sałatce Fiesta Taco
Ta popularna sałatka z Taco Bell składa się ze smażonej skorupy taco wypełnionej sałatą, pomidorami, mieloną wołowiną, fasolką, smażonym ryżem, chrupiącymi czerwonymi chipsami tortilla, tartym serem i śmietaną o obniżonej zawartości tłuszczu. Według przewodnika Taco Bell Nutrition sałatka Fiesta Taco zapewnia 740 kalorii, z 38 gramami tłuszczu i 1100 miligramów sodu.
Jak widać, ta sałatka Taco Bell ma wysoką zawartość kalorii i tłuszczu. Pozytywne jest to, że zawiera potężny cios białkowy - w jednej porcji jest 25 gramów białka. Według Harvard Health kobiety potrzebują 46 gramów białka dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni dążyć do 56 gramów dziennie. Sałatka ta jest również dobrym źródłem witaminy A, wapnia i żelaza.
Przewodnik odżywiania Taco Bell pozwala dostosować zamówienie, dzięki czemu możesz zobaczyć, jak dodanie lub usunięcie niektórych produktów, takich jak mięso lub ser, może wpłynąć na liczbę kalorii. Na przykład możesz zamienić kurczaka na wołowinę, aby zaoszczędzić trochę kalorii. Jeśli obserwujesz spożycie sodu, możesz usunąć mrożoną fasolę. Oszczędza to również niektóre kalorie.
Sałatka Taco Bell Zdrowe opcje
Jedną łatwą rzeczą, którą możesz zrobić od razu, aby zaoszczędzić 320 kalorii, jest pominięcie smażonej skorupy taco. Bez skorupy liczba kalorii w sałatce Fiesta Taco wynosi 420 kalorii. Dużo lepiej!
Możesz także zaoszczędzić 70 kalorii, „robiąc z niego fresk”. Wystarczy wymienić sosy mleczne i majonezowe na pico de gallo. Inną opcją jest „uczynienie go bezmięsnym”, który usuwa zmieloną wołowinę i dodaje więcej fasoli, co pozwala zaoszczędzić 90 kalorii.
W rzeczywistości „uczynienie go bezmięsnym” nie tylko pomaga w obliczeniu liczby kalorii, ale może również poprawić twoje zdrowie. Badanie z maja 2015 r. Opublikowane w „Journal of the American Medical Association” donosi, że diety wegetariańskie mogą obniżyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego. Diety pescowegetariańskie, które obejmują również ryby i owoce morza, wydają się mieć podobne skutki. Ta choroba jest drugą wiodącą przyczyną umieralności na raka w Stanach Zjednoczonych.
Ponadto małe badanie przeprowadzone w Food & Nutrition Research w październiku 2016 r. Wykazało, że fasola jest bardziej sycąca niż mięso, co może pomóc w zapobieganiu przejadaniu się. Jednak mięso jest dobrym źródłem białka. Jeśli patrzysz tylko na liczbę kalorii, zamiana mielonej wołowiny na kurczaka pozwoli ci zaoszczędzić 45 kalorii, a zamiana mielonej wołowiny na stek pozwoli ci zaoszczędzić 35 kalorii.
Wskazówki żywieniowe Taco Bell
Jak widać, istnieje kilka łatwych zamian na zdrowszą sałatkę Taco Bell Fiesta. Menu Taco Bell zawiera wiele posiłków i przekąsek o niskiej zawartości kalorii, więc sałatka nie jest twoją jedyną opcją.
Na przykład styl kurczaka z miękkim taco Fresco zawiera potężny poncz odżywczy i ma tylko 160 kalorii, z 9 gramami białka. Spicy Tostada ma 190 kalorii i 6 gramów białka, dzięki czemu napełni Cię i zapewni Ci satysfakcję przez cały dzień.
Burrito z fasoli Taco Bell ma 350 kalorii, ale możesz „zrobić z niego fresk”, usuwając nabiał, oszczędzając w ten sposób 20 kalorii. Ich 7-warstwowe Burrito napełni cię 13 gramami białka, a to tylko 320 kalorii, jeśli „zrobisz z niego fresk”. Taco Bell ma również menu wegetariańskie dla tych, którzy wolą ograniczać lub unikać mięsa. Ogólnie rzecz biorąc, mimo że Taco Bell jest uważany za fast food, istnieje wiele zdrowych opcji do wyboru.
