Jeśli szukasz naturalnego zaparcia, możesz zaopatrzyć się w cytryny. Używanie wody cytrynowej do zaparć jest odświeżającym sposobem na to, aby coś się ściskało. Woda cytrynowa zachęca do nawodnienia, co może złagodzić zaparcia. Jest także stymulantem, który pomaga zmiękczyć stolec.
Wskazówka
Ten eliksir łagodzący zaparcia wymaga tylko dwóch składników: wody i świeżego soku z cytryny. Woda cytrynowa na zaparcia to sprawdzona metoda, która okazała się skuteczna.
Użyj cytryny do usuwania zaparć
W soku z cytryny występują dwa składniki, które wpływają na jego układ trawienny: kwas cytrynowy i witamina C. Kwas cytrynowy działa jako łagodny środek pobudzający, a witamina C działa osmotycznie, wciągając wodę do jelita grubego. Sok cytrynowy jest również środkiem moczopędnym, co oznacza, że pomaga eliminować odpady i wypłukiwać toksyny.
Nie ma badań potwierdzających działanie soku z cytryny na zaparcia, ale udowodniono, że cytryna pomaga w trawieniu na inne sposoby. W szczególności cytryna jest dobra dla poprawy funkcji wątroby. Jest to ważne, ponieważ wątroba odgrywa ważną rolę w ogólnym trawieniu.
Pozostań uwodniony, aby złagodzić zaparcia
Istnieje wiele różnych sposobów używania soku z cytryny do zaparć. Zamiast strzelać do kwaśnego soku w czystej postaci, najbardziej przyjemnym sposobem jest przygotowanie wody cytrynowej. Ta kombinacja jest nie tylko korzystna dla trawienia, ale także nawadnia.
Wiele osób cierpiących na zaparcia może w rzeczywistości być odwodnionych. Może być mylące wiedzieć, ile wody do picia dziennie. Odwieczna rekomendacja to 8 filiżanek dziennie, ale może to być niedoceniane.
Według Mayo Clinic mężczyźni potrzebują około 15, 5 szklanki płynów dziennie, a kobiety potrzebują około 11, 5 filiżanek. To może wydawać się dużo, ale pamiętaj, że płyn może również pochodzić z nawilżających pokarmów i napojów, takich jak woda cytrynowa. Niektóre napoje, takie jak napoje gazowane i alkohol, nie powinny zastępować wody i nie liczą się jako płyny.
Picie wystarczającej ilości wody jest ważne, aby zapobiegać zaparciom i leczyć je. Harvard Health Publishing uważa niskie spożycie płynów za czynnik przyczyniający się do zaparć. Dodanie soku z cytryny do wody nie tylko włącza korzyści zdrowotne cytryny do diety, ale może również pomóc ci pić więcej wody w ciągu dnia, aby zachować regularność.
Jak zrobić wodę cytrynową
Cytryna jest kwaśna i może erodować szkliwo zębów, zgodnie z badaniem z grudnia 2014 r. Opublikowanym w Procedia Technology . Naukowcy odkryli, że kwaśne pokarmy i napoje zmniejszają twardość szkliwa zębów. Cytryny były związane z 50-procentowym spadkiem twardości szkliwa. Ze względu na kwasowość cytryny i jej wpływ na zdrowie zębów zaleca się rozcieńczać świeży sok z cytryny w wodzie.
Robienie wody z cytryny jest proste. Zacznij od 8 uncji wody i soku z jednej świeżo wyciśniętej cytryny. W zależności od preferencji możesz dodać mniej lub więcej sok z cytryny. Niektóre opcjonalne sposoby na upiększenie wody z cytryny obejmują dodanie świeżej mięty, imbiru lub miodu. Niezależnie od tego, czy używasz zimnej, czy ciepłej wody, zależy od osobistych preferencji, chociaż uważa się, że ciepła woda cytrynowa jest lepsza do łagodzenia zaparć.
Problemy związane z trawieniem nie są szczególnie zabawne. Szukanie soku z cytryny na zaparcia może pomóc złagodzić dyskomfort. Inne środki łagodzące zaparcia obejmują ćwiczenia, spożywanie większej ilości błonnika i przyjmowanie naturalnych środków przeczyszczających.
