Kiedy twoje ciało dramatycznie traci więcej płynów niż przyjmujesz lub pijesz, cierpisz na odwodnienie. Łagodne do umiarkowanego odwodnienie leczy się poprzez zwiększenie ilości wypijanych płynów; jednak poważne odwodnienie jest stanem zagrażającym życiu, który uzasadnia wyjazd na pogotowie. Pocenie się, wymioty, biegunka i gorączka są przyczyną odwodnienia. Starsze i małe dzieci są narażone na zwiększone ryzyko odwodnienia, ale stan ten może dotknąć każdego.
Krok 1
Sprawdź kolor swojego moczu. Ciemny mocz jest oznaką odwodnienia. Ponadto MedlinePlus, usługa National Institutes of Health, może być odwodniona, jeśli nie oddajesz moczu w ogóle lub tak często, jak zwykle. Brak oddawania moczu przez osiem godzin lub wyjątkowo ciemne lub bursztynowe zabarwienie moczu są oznakami silnego odwodnienia, które wymagają podróży na pogotowie.
Krok 2
Zwróć uwagę na swoje pragnienie. Jeśli pragniesz lub masz usta lepkie i suche, jesteś odwodniony, zauważa KidsHealth, strona informacyjna sponsorowana przez Fundację Nemours. Silne pragnienie jest oznaką silnego odwodnienia, które wymaga natychmiastowego leczenia.
Krok 3
Pomyśl o tym, jak się czujesz. Odwodnienie sprawi, że będziesz zmęczony i słaby. Zawroty głowy, ból głowy, zawroty głowy i majaczenie są również oznakami odwodnienia. Poważne odwodnienie może spowodować utratę przytomności.
Krok 4
Ściśnij skórę z tyłu dłoni. Jeśli skóra wydaje się sklejać, jesteś poważnie odwodniony i musisz udać się do szpitala. Jeśli skóra powoli powraca do pierwotnej pozycji, odczuwasz lekkie lub umiarkowane odwodnienie i musisz natychmiast pić płyny. Jeśli skóra szybko wróci do swojej pierwotnej pozycji, nie jesteś odwodniony.
Krok 5
Spójrz na swoje oczy. Jeśli są zatopione, jesteś poważnie odwodniony i potrzebujesz natychmiastowej wymiany płynu.
Wskazówka
Aby zapobiec odwodnieniu, pij dużo płynów lub roztworu zastępującego elektrolit, jeśli pocisz się, wymiotujesz lub masz biegunkę.
