Może być bogaty w witaminy B, błonnik i minerały, ale same drożdże piwne nie roztopią funtów. Nie oznacza to jednak, że nie można go dopasować do zdrowej i zbilansowanej diety odchudzającej. Skonsultuj się z lekarzem, aby omówić suplementy i odchudzanie przed wprowadzeniem jakichkolwiek zmian w diecie.
Wartości odżywcze dla drożdży piwowarskich
Drożdże piwowarskie wykonane z jednokomórkowego grzyba służą nie tylko jako suplement diety, ale również do produkcji piwa. 3-łyżka stołowa zawiera 95 kalorii, 1 gram tłuszczu, 10 gramów węglowodanów, 5 gramów błonnika i 11 gramów białka. Spełnia również 25 procent lub więcej dziennej wartości tiaminy, ryboflawiny, niacyny, witaminy B-6 i kwasu pantotenowego - wszystkie witaminy z grupy B - oraz fosforu mineralnego. Drożdże piwne są również dobrym źródłem minerałów śladowych: cynku, manganu i chromu.
Fibre Advantage
Dodanie większej ilości błonnika do diety może być skuteczną strategią odchudzania, zgodnie z badaniem z 2015 r. Opublikowanym w Annals of Internal Medicine. Naukowcy porównali dietę bogatą w błonnik z dietą American Heart Association na temat odchudzania w małej grupie dorosłych z zespołem metabolicznym. Przy 5 gramach błonnika na porcję drożdże piwne są doskonałym źródłem błonnika. Zalecenia dotyczące błonnika dla dorosłych wynoszą od 25 do 30 gramów dziennie.
Policz te kalorie
Podczas gdy drożdże piwowarskie zawierają składniki odżywcze, które wspierają odchudzanie, nadal są źródłem kalorii. Jeśli próbujesz schudnąć, musisz wziąć pod uwagę kalorie z suplementu i wprowadzić korekty, abyś nie jadł więcej niż paliło twoje ciało. Spożywanie dodatkowych 95 kalorii dziennie może powodować przyrost funta co około sześć tygodni, co w ciągu roku może prowadzić do dodatkowych 10 funtów. Dziennik żywności pomoże ci policzyć kalorie i pozostać na bieżąco.
Równoważenie diety
Podczas gdy drożdże piwne mogą pomóc zwiększyć spożycie składników odżywczych, w tym błonnika, musisz wprowadzić inne zmiany w diecie, aby schudnąć. FamilyDoctor.org sugeruje jedzenie trzech posiłków i jednej przekąski dziennie, aby zapewnić stałe źródło energii i pomóc kontrolować głód. Ustaw owoce i warzywa w centrum swoich posiłków, aby zaoszczędzić kalorie i uzyskać więcej błonnika. Całe ziarna i fasola są również dobrym źródłem błonnika. Zrównoważyć to dzięki chudym źródłom białka, takim jak drób lub tofu oraz niskotłuszczowe produkty mleczne lub mleczne.
