Idealnie byłoby, gdybyś mógł uzyskać wszystkie potrzebne witaminy z samej diety. Jednak jeśli w Twojej diecie brakuje niezbędnych związków, przyjmowanie suplementów witaminowych może zwiększyć ilość niezbędnych mikroelementów. Jak większość suplementów, nadmiar witamin może powodować pewne działania niepożądane w organizmie, w tym zmiany zapachu moczu. Jeśli twój mocz pachnie witaminami, być może bierzesz więcej niż potrzebujesz.
Wskazówka
Możesz zauważyć zmianę w zapachu moczu podczas przyjmowania suplementów witaminowych lub mineralnych, ponieważ nadmiar związków wydalany jest z moczem.
Zdobywanie wystarczającej ilości witamin
Dieta uboga w witaminy może prowadzić do chorób przewlekłych, takich jak rak i choroby serca. Ponieważ witaminy są związkami organicznymi, mogą być rozkładane w ciele przez ciepło, tlen lub kwasy. Zawartość witamin w żywności zmniejsza się podczas gotowania i konserwowania, ale przyjmowanie suplementów może zwiększyć spożycie witamin.
Jednak większość amerykańskiej diety zawiera pokarmy wzbogacone witaminami, dzięki czemu łatwiej jest przyjmować więcej witamin uzupełniających niż organizm potrzebuje. Część nadmiaru jest magazynowana w organizmie, a część jest wydalana z moczem.
Przetwarzanie dwóch rodzajów witamin
Witaminy rozpuszczalne w wodzie rozkładają się w wodzie i dlatego nie mogą być przechowywane w organizmie. Należą do nich witaminy z grupy B i witamina C. Ciało eliminuje nadmiar tych witamin w moczu, a witaminy muszą być regularnie zastępowane jedzeniem lub suplementami.
: Lista witamin rozpuszczalnych w wodzie
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, takie jak witaminy A, D, E i K, nie rozpuszczają się w wodzie, lecz są przechowywane w tkankach tłuszczowych w ciele, a także w wątrobie. Nadmiar tych witamin nie jest wydalany z moczem, ale gromadzi się w organizmie. Ciało uwalnia je w razie potrzeby, ale przyjmowanie witamin w wysokich dawkach może prowadzić do toksyczności wraz ze wzrostem zapasów witamin.
: W jaki sposób wchłaniane są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach?
Równoważenie minerałów w ciele
Minerały, takie jak wapń, magnez, fosfor i potas są powszechnymi składnikami suplementów multiwitaminowych. Związki te są nieorganiczne i nie rozkładają się w organizmie jak witaminy. Jednak często oddają mocz w postaci witamin rozpuszczalnych w wodzie.
Minerały często wchodzą w interakcje w delikatnej równowadze. Zbyt dużo jednego związku może powodować niedobór innego minerału. Wapń wiąże się z sodem i jest wydalany w większych ilościach podczas spożywania dużej ilości soli. Potas jest również łatwo wydalany z moczem.
Zmiany koloru moczu
Normalny, zdrowy kolor moczu jest wyraźny, jasnożółty, ale przyjmowanie witamin może zmienić kolor siku. Witamina C wytwarza pomarańczowy mocz, podczas gdy mocz staje się jasnozielony z witamin z grupy B. Głęboko zabarwione produkty spożywcze, takie jak buraki i jeżyny, mogą zmieniać kolor moczu, a także barwniki dodawane do żywności lub witamin.
Zmiany w zapachu moczu
Związki w produktach spożywczych, takich jak szparagi, mogą powodować zmianę zapachu moczu. Podobnie związki w niektórych witaminach mogą również zmienić sposób, w jaki pachnie siku. Witaminy rozpuszczalne w wodzie są prawdopodobnymi winowajcami odpowiedzialnymi za powodowanie, że siusiu pachnie inaczej.
Wśród witamin rozpuszczalnych w wodzie witamina B6 - znana również jako pirydoksyna - jest szczególnie znana z silnego zapachu po wydaleniu z moczem. Pokarmy bogate w witaminę B6, w tym zboża wzmocnione, mogą również wytwarzać silnie pachnący mocz.
Objawy wąchać lub uważać
Zmiany koloru lub zapachu moczu mogą również wskazywać na stan nieleczony. Brązowy lub pomarańczowy mocz może wskazywać na problemy z wątrobą. Infekcja dróg moczowych może objawiać się jako zielonkawy, czerwonawy lub mętny mocz.
Niewydolność wątroby i infekcje dróg moczowych zmieniają zapach moczu, a także jego kolor. Inne stany, które wpływają na zapach siku to cukrzyca, zaburzenia metaboliczne i problemy z nerkami.
Odwodnienie wpływa również na zapach moczu. Niewystarczające picie wody powoduje, że mocz staje się bardziej skoncentrowany, przez co siusiu silniej pachnie amoniakiem. Pamiętaj, aby pić dużo wody w ciągu dnia, szczególnie gdy bierzesz suplementy witaminowe.
