Powięź podeszwowa to grube włókniste pasmo tkanki łącznej, które powstaje w kości piętowej i biegnie na całej długości podeszwy. Pomaga utrzymać układ łuku stopy i odgrywa rolę w równowadze i fazach chodu. Uraz tej tkanki, znany jako podeszwowe zapalenie powięzi, może wymagać fizykoterapii, w zależności od zaleceń lekarza.
Zapalenie powięzi podeszwy
Według Coachr.org, zapalenie powięzi podeszwy to bolesne zapalenie, które stanowi 8–10% wszystkich urazów w klinikach sportowych. Jest to również czwarty najczęstszy uraz kończyn dolnych. Ból wpływa na zdolność stopy do poruszania się i ostatecznie ogranicza twoją zdolność do uczestniczenia we wszystkich rodzajach aktywności fizycznej. Zapalenie powięzi podeszwy zwykle występuje tylko w jednej stopie. Z drugiej strony obustronne zapalenie powięzi podeszwy jest prawdopodobnie wynikiem ogólnoustrojowego stanu artretycznego.
Leczenie
Leczenie zapalenia powięzi podeszwowej może obejmować połączenie odpoczynku, nocnych szyn, terapii masażu, leków przeciwzapalnych, zastrzyków i oczywiście fizykoterapii. Jazda na rowerze, stacjonarna lub uliczna, jest powszechną metodą rehabilitacji i dobrym sposobem na rozgrzanie się przed innymi ćwiczeniami. Chociaż ostatecznie potrzebny jest odpoczynek, pewna aktywność jest również niezbędna do wyzdrowienia, zgodnie z Dynamic Chiropractic.
Niewielki wpływ
Jazda na rowerze jest preferowana niż bieganie lub uprawianie sportu, ponieważ ma niewielki wpływ. Stopy nie uderzają w ziemię i nie są obciążone mechanicznie, lecz poruszają się płynnie okrężnym ruchem. Rowery stacjonarne dodatkowo zmniejszają wpływ, unikając wszystkich odmian nierównego środowiska, które mogą wstrząsnąć wrażliwą powięź podeszwową. Musisz jednak najpierw upewnić się, że rower ma odpowiedni rozmiar, a kierownica i siodło znajdują się na właściwej wysokości, w przeciwnym razie nadal możesz się zranić.
Ekwipunek
Podczas jazdy na rowerze dobrym pomysłem jest noszenie butów z nieco wyższymi obcasami lub przynajmniej włożenie wkładek pod pięty o grubości od 1/2 cala do 1 cala w obu butach. Powinno to amortyzować stopy i zapobiegać możliwemu stresowi. Należy ich jednak używać wyłącznie do ćwiczeń o niskim wpływie. Granie w tenisa i inne intensywne ćwiczenia na wysokich obcasach mogą spowodować poważne obrażenia kostki.
Ostrzeżenie
Zapalenie powięzi podeszwy jest zwykle spowodowane nadmiernym i przewlekłym urazem tkanki łącznej. Według Coachr.org jazda na rowerze może nadmiernie obciążać powięź podeszwową i należy jej unikać przez kilka tygodni po urazie, dopóki nie wystąpi ból. W międzyczasie trening wody może rozpocząć się natychmiast. Całkowicie usuwa stres ze stopy i działa całkiem dobrze w celu rekonwalescencji tkanki. Tak czy inaczej, powinieneś zachować ostrożność.
