Starsi dorośli potrzebują większych ilości niektórych składników odżywczych niż ich młodsi odpowiednicy. Zmiany w metabolizmie, trudności w żuciu lub połykaniu oraz zmiany smaku mogą wpływać na zdolność starszych ludzi do zaspokojenia potrzeb żywieniowych. Płynne suplementy diety są jednym z najprostszych sposobów zaspokojenia codziennych potrzeb osób starszych.
Kluczowe składniki odżywcze
Wapń, witamina D, witamina B-12, błonnik i potas to kluczowe składniki odżywcze, których potrzebują starsze osoby dorosłe. Te składniki odżywcze odgrywają ważną rolę w zapobieganiu osteoporozie, poprawie energii, utrzymaniu funkcji nerwów, promowaniu zdrowego trawienia i kontroli ciśnienia krwi. Wiele popularnych marek płynnych suplementów dostosowuje swoje suplementy do potrzeb starszych populacji, zwiększając ilość wapnia, błonnika, potasu i innych zawartych w nich składników odżywczych.
Zmiany w metabolizmie i problemy żołądkowo-jelitowe mogą zmniejszyć ilość składników odżywczych, które starsze osoby dorosłe są w stanie wchłonąć z pożywienia. Ponadto, ponieważ żucie całych pokarmów, takich jak świeże warzywa lub surowe orzechy, może czasami być trudne dla osób starszych z protezami lub złym uzębieniem, płynne suplementy diety zapewniają łatwy i skuteczny sposób na zaspokojenie tych codziennych wymagań żywieniowych.
Rodzaje płynnych suplementów
Płynne suplementy diety są dostępne w różnych markach i smakach. Będąc wygodnym źródłem zbilansowanego odżywiania, suplementy te można łatwo dodać do każdego planu żywieniowego. Wiele z nich wymaga niewielkiego przygotowania lub nie wymaga przygotowywania i jest łatwe do przechowywania i picia. Suplementy można pić tak, jak są - najlepiej po schłodzeniu - lub zmieszać z mlekiem, lodami i owocami lub warzywami.
Inne formy suplementów
Niektóre firmy produkują w formie proszku suplementy diety. Ta forma jest wygodna dla osób, które lubią tworzyć koktajle przy użyciu różnych płynów i innych produktów spożywczych. Formy w proszku mogą być również nieco tańszą opcją dla osób, które często używają tych suplementów.
Przygotowanie i mieszanie
Aby zwiększyć ilość wapnia i witaminy D na porcję, możesz mieszać suplement z mlekiem lub substytutem mleka, takim jak mleko sojowe. Dla osób z nietolerancją laktozy wiele suplementów jest już odpowiednich dla diet bezlaktozowych i, w razie potrzeby, można je mieszać z mlekiem bez laktozy. Pełne mleko, mleko odparowane, mleko w proszku i lody to dobre opcje mieszania dla osób, które chcą zwiększyć spożycie kalorii i tłuszczu.
Chociaż wiele płynnych suplementów diety zawiera już znaczne ilości błonnika, dodanie suplementu błonnika może pomóc w osiągnięciu codziennych celów dotyczących błonnika. Suplementy można również mieszać z owocami lub warzywami, takimi jak truskawki lub szpinak, aby uzyskać bogaty w błonnik shake pełen witamin.
Wybór suplementu
Wiele marek oferuje suplementy o niskiej zawartości węglowodanów lub o niskiej zawartości cukru. Te typy są dobre dla osób z cukrzycą lub starających się zmniejszyć spożycie kalorii, zaspokajając jednocześnie zapotrzebowanie na białko. Inne suplementy są dostosowane do potrzeb niektórych warunków medycznych i zdrowotnych, takich jak ludzie z chorobą nerek lub znacznymi ranami. Lekarz lub zarejestrowany dietetyk może przedstawić zalecenia dotyczące tego, który płynny suplement diety najlepiej zaspokoi Twoje potrzeby żywieniowe.
