Koktajl mleczny to klasyczna uczta na gorący letni dzień. McDonald's oferuje Triple Thick Shake w smaku czekoladowym, truskawkowym i waniliowym oraz w czterech różnych rozmiarach. Od czasu do czasu może to być przyjemne, ale koktajle mleczne McDonaldsa zawierają wiele niepotrzebnych kalorii i tłuszczu, a także innych składników odżywczych, które należy ograniczyć, aby zachować zdrową dietę.
Kalorie i Tłuszcz
Koktajle mleczne McDonald's są bogate w kalorie i tłuszcze, a największe rozmiary zawierają ponad połowę zalecanych kalorii i tłuszczu dziennie, w oparciu o dietę 2000 kalorii. Potrójne grube koktajle są dostępne w 12, 16, 21 i 32 uncjach. rozmiar miseczki i zawierają między 420 a 1160 kalorii. Zawartość tłuszczu mieści się w zakresie od 10 do 27 g tłuszczu całkowitego, od 6 do 16 g tłuszczu nasyconego i od 0, 5 do 2 g tłuszczów trans. Instytut medycyny zaleca ograniczenie dziennego spożycia tłuszczu do 20–35% całkowitej liczby kalorii lub około 44–78 g tłuszczu dziennie. 32 uncje koktajl mleczny zawierający 16 g tłuszczów nasyconych i 2 g tłuszczów trans zawiera wszystkie zalecane limity tłuszczów nasyconych i trans na dzień, zgodnie z American Heart Association. Spożywanie diety bogatej w tłuszcze nasycone i tłuszcze trans może podnieść poziom cholesterolu i zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu.
Cholesterol i Sód
American Heart Association zaleca ograniczenie całkowitego spożycia cholesterolu do mniej niż 300 mg dziennie, a spożycie sodu do mniej niż 1500 mg. Potrójne koktajle McDonald's zawierają od 40 do 100 mg cholesterolu i od 130 do 510 mg sodu, w zależności od wielkości. 32 uncje shake z McDonald's zawiera ponad 30 procent dziennej wartości cholesterolu i sodu. Spożywanie diety o wysokiej zawartości cholesterolu zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, najważniejszej przyczyny śmierci w Stanach Zjednoczonych, a dieta o wysokiej zawartości sodu może podnieść poziom ciśnienia krwi.
Węglowodany i Cukier
Potrójne grube koktajle McDonald's są bogate w węglowodany i cukry, zawierają od 72 do 203 g węglowodanów i od 54 do 168 g cukru na koktajl mleczny, w zależności od wielkości. Instytut medycyny zaleca 130 g węglowodanów dziennie zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. 32 uncje shake zapewnia znacznie więcej niż zalecane dzienne spożycie węglowodanów. Jeśli chodzi o cukier, American Heart Association zaleca ograniczenie dziennego spożycia cukru do około 25 g dla kobiet i 38 g dla mężczyzn. Najmniejszy koktajl mleczny z McDonald's zawiera prawie dwukrotność zalecanego cukru i 32 uncje. shake zawiera 4 do 6 razy więcej niż zalecana ilość. Nadmiar cukru nie jest niezbędnym składnikiem diety i może przyczyniać się do przyrostu masy ciała.
Białko i Błonnik
Potrójne grube koktajle McDonald's zawierają dużą ilość białka, a tylko koktajl o smaku czekoladowym zawiera błonnik pokarmowy. Koktajle mleczne zawierają od 9 do 27 g białka na koktajl mleczny, a czekoladowy koktajl mleczny zawiera 1 lub 2 g błonnika pokarmowego, w zależności od wielkości. Dorosłe i dorastające kobiety i mężczyźni powinni spożywać odpowiednio 46 do 56 g białka dziennie, podczas gdy dzieci potrzebują od 13 do 19 g dziennie. Chociaż koktajle mleczne są bogate w białko, ważny składnik zdrowej diety, nie są one doskonałym sposobem na uzyskanie białka ze względu na duże ilości kalorii, tłuszczu i cukrów.
Witaminy i minerały
Potrójne grube koktajle McDonald's dostarczają od małych do dużych ilości kilku witamin i minerałów. Największy shake przy 32 uncji. zapewnia do 90 procent dziennej wartości wapnia, 40 procent witaminy A i 20 procent żelaza. Zapewnia również do 4 procent dziennej wartości dla witaminy C. Na niskim poziomie 12 uncji. shake zapewnia 15 procent dziennej wartości dla witaminy A, 30 procent dla wapnia i 2 procent dla żelaza.
