Nerki znajdują się po obu stronach kręgosłupa u dołu klatki piersiowej i są narządami w kształcie fasoli, które usuwają odpady z krwi. W przybliżeniu wielkości pięści każda nerka ma około miliona nefronów, małych jednostek wewnątrz nerki, w których odbywa się usuwanie odpadów. Nerki ulegają awarii, gdy choroba atakuje nefrony, powodując utratę zdolności filtracyjnej. Zbilansowana dieta zawierająca określone pokarmy i zioła odżywiające narządy, regularne ćwiczenia i zmniejszone narażenie na leki lub toksyczne chemikalia mogą pomóc wzmocnić nerki i pomóc w utrzymaniu optymalnego funkcjonowania nerek.
Krok 1
Zmniejsz obciążenie pracą nerek, kontrolując ilość spożywanego białka. Jeśli masz zdrowe nerki, możesz zjeść do połowy masy ciała w gramach białka dziennie - mówi Ben Kim, kręgarz i akupunktura z Kanady. Na przykład, jeśli ważysz 150 funtów, możesz bezpiecznie zjeść 75 g białka dziennie. Zmniejsz ilość białka w diecie, jeśli masz uszkodzenie nerek.
Krok 2
Unikaj rutynowego stosowania sterydów dostępnych bez recepty i tabletek przeciwbólowych. Nadużywanie kortykosteroidów lub niesteroidowych leków przeciwzapalnych, takich jak aspiryna, acetaminofen i ibuprofen, może prowadzić do uszkodzenia nerek, mówi Joseph A. Vassalotti, dyrektor medyczny National National Nerney Foundation.
Krok 3
Włącz żurawinę do swojej diety. Wykazano, że żurawina zapobiega infekcjom dróg moczowych, które według National Kidney Foundation mogą rozprzestrzeniać się na nerki. Postępuj zgodnie z dietą sugerowaną przez Joerga Kastnera, autora „Chinese Nutrition Therapy”, która wymienia ryby, mięso, soczewicę, owies i orzechy włoskie jako pokarmy wzmacniające sieć nerek.
Krok 4
Pij zalecaną ilość wody i płynów każdego dnia. Dodaj sok żurawinowy do swojej diety, aby pomóc rozpuścić kamienie nerkowe. Herbaty wytwarzane z ziół, takich jak mniszek lekarski, kukurydza, słodycze, sarsaparilla lub liść babki lancetowatej, były stosowane w tradycyjnej medycynie, aby pomóc organizmowi w eliminacji odpadów i wypłukaniu nadmiaru wody, chociaż nie ma naukowych dowodów na ich skuteczność.
Krok 5
Weź udział w ćwiczeniach obejmujących aerobik i trening oporowy, aby utrzymać optymalną masę ciała, poziom cukru we krwi i ciśnienie krwi oraz zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy i nadciśnienia, zaburzeń, które mogą atakować nefrony i przez pewien czas oraz zmniejszyć funkcjonowanie nerek.
Krok 6
Zastanów się nad włączeniem terapii stosowanych w tradycyjnej medycynie chińskiej, takich jak akupunktura, akupresura i leki ziołowe, które lekarze używają do stymulowania meridianów nerek i odżywiania nerek.
Wskazówka
Oprócz pomagania ciału w usuwaniu odpadów, nerki równoważą płyny ustrojowe, uwalniają hormony regulujące ciśnienie krwi, wytwarzają witaminę D, która pomaga utrzymać wapń w kościach i normalną równowagę chemiczną w ciele oraz stymulować szpik kostny do wytwarzania czerwonej krwi komórki.
