Chociaż sprint jest działaniem, które może zapewnić korzyści zdrowotne, jest również wystarczająco intensywny, aby spowodować obrażenia. Jeśli odczuwasz ból w okolicy czworogłowej, może to być wynikiem potencjalnie poważnego urazu. Z tego powodu powinieneś natychmiast przerwać ćwiczenia, jeśli poczujesz ból. Ból mięśnia czworogłowego można leczyć na wiele sposobów, ale przed podjęciem jakiegokolwiek leczenia należy skonsultować się z lekarzem.
Napięcie mięśni
Napięcia mięśniowe, znane również jako naciąganie mięśni, są powszechnymi urazami, a stres spowodowany sprintem może wywołać to uszkodzenie. Sporty szybkie wymagają więcej od mięśnia czworogłowego niż inne zajęcia, co stanowi ryzyko dla nadwyrężeń. Napięcia występują, gdy włókna mięśniowe są przesuwane poza ich granice, a przed bólem może wystąpić pękanie lub pękanie. Szczepy są klasyfikowane według stopnia urazu, przy czym jeden jest najłagodniejszy, a trzeci najpoważniejszy.
Zerwanie ścięgna czworogłowego
Innym urazem, który może powodować ból w okolicy czworogłowej podczas sprintu, jest zerwanie ścięgna czworogłowego. Dzieje się tak, gdy nadmierny nacisk zostanie wywierany na mięsień czworogłowy, a zerwanie ścięgna powoduje nieprawidłowe przesunięcie rzepki, ponieważ nie jest już zakotwiczone przez ścięgno mięśnia czworogłowego. Możesz stwierdzić, kiedy pękło twoje mięśnie czworogłowe, ponieważ dziura jest widoczna na twoim udzie.
Możliwości leczenia
Opcje leczenia obrażeń zależą od obrażeń. Napięte mięśnie czworogłowe sklasyfikowane jako jeden lub dwa szczepy mogą być leczone odpoczynkiem, lodem, kompresją i uniesieniem. Powinieneś przerwać trening na 72 godziny i skonsultować się z lekarzem. Jeśli masz szczep trzeciego stopnia, powinieneś używać bandaża uciskowego, aż zobaczysz lekarza, który powinien być jak najszybciej. W każdym przypadku skonsultuj się ze specjalistą, ponieważ może on dokładnie ocenić obrażenia. Jeśli masz zerwane ścięgna mięśnia czworogłowego, będziesz potrzebował operacji, więc jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem.
Zapobieganie urazom
Nigdy nie możesz całkowicie zagwarantować, że nie doznasz obrażeń, ale możesz podjąć środki, aby uniknąć obrażeń, takich jak nadwyrężenia i pęknięcia. Rozgrzewka poprzez rozciąganie i wykonywanie sprintów przy niższych prędkościach może pomóc w aktywacji mięśni. Ponadto należy wykonywać ćwiczenia siłowe, aby wzmocnić mięśnie, aby sprint ich nie obciążał. Wreszcie, powinieneś spożywać dietę wysokowęglowodanową prowadzącą do zawodów sprinterskich, ponieważ zapewni to odpowiednie paliwo mięśniom oraz zapobiegnie zmęczeniu i nadmiernemu stresowi.
