Błonnik jest niezbędnym składnikiem zbilansowanej diety. Jest obecny we wszystkich roślinach i nie może być trawiony przez ludzkie ciało, więc zamiast dostarczać składników odżywczych, aktywnie gromadzi stolec, aby ułatwić przejście przez układ trawienny. Chociaż najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości błonnika jest wybór diety, może to być trudne. Dlatego wiele osób wybiera suplementy. Chociaż zapewniają one wiele korzyści, mogą również powodować kilka niezbyt przyjemnych skutków ubocznych.
Zaparcie
Włókno jest kluczowym składnikiem w zapobieganiu zaparciom; Jeśli jednak nie wypijesz wystarczającej ilości wody z suplementami błonnika, możesz faktycznie spowodować zaparcie. Ponieważ cała idea błonnika polega na obciążeniu kału bez wystarczającej ilości wody, może on powodować zatkanie. Z tego samego powodu osoby, które nie mogą prawidłowo przełykać, nie powinny przyjmować suplementów błonnikowych, ponieważ mogą powodować zadławienie.
Czas na leki
Innym potencjalnym efektem ubocznym przyjmowania suplementów błonnika jest to, że mogą wpływać na wchłanianie przyjmowanych leków. Mogą zmniejszyć wpływ leku na twój system lub mogą po prostu opóźnić wyniki. Na przykład może zapobiegać prawidłowemu wchłanianiu leków przeciwcukrzycowych. Może również obniżyć stężenie leków przeciwdepresyjnych obecnych we krwi w dowolnym momencie, zmniejszając ich skuteczność. Inne błonniki mogą wpływać na statyny, takie jak Lipitor, leki przeciwwstrząsowe, takie jak karbamazepina, lit, penicylina i leki cholesterolowe.
Rozstrój jelit
Podczas przyjmowania suplementów z błonnikiem możesz zauważyć wzrost zaburzeń jelitowych, szczególnie gazu i wzdęć. Ponieważ te suplementy zmieniają sposób, w jaki organizm trawi jedzenie, dostosowanie może zająć trochę czasu. Aby złagodzić te skutki uboczne, powoli włączaj błonnik do swojej codziennej rutyny, zamiast skakać do pełnej dawki, i znowu pij dużo wody.
Reakcja alergiczna
Chociaż rzadko, możliwa jest poważna reakcja lub alergia na suplementy błonnika. Objawy mogą obejmować problemy z połykaniem, wymioty, ból w klatce piersiowej lub problemy z oddychaniem. Jeśli zauważysz te objawy, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
