Oczywiste jest, że prawdziwe jedzenie jest lepsze niż baton proteinowy lub energetyczny. Ale jest powód, dla którego rynek batonów proteinowych i energetycznych kwitnie - są wygodne, praktyczne i (często) smaczne. Ale czego powinieneś szukać? „Zawsze szukaj batonów z wysokiej jakości składnikami. Poszukaj specjalnie płatków owsianych, ryżu, nasion (takich jak siemię lniane lub chia), orzechów i składnika białkowego (takiego jak izolat serwatki, soja lub mieszanka ryżu / grochu, jeśli jest to baton wegetariański)” doradza Jimowi White'owi, RD, ACSM HFI i rzecznikowi Akademii Żywienia i Dietetyki. Ważne jest również, aby pomyśleć o przeznaczeniu swojego baru: Czy ma to na celu przyspieszenie treningu, ograniczenie głodu między posiłkami czy zastąpienie posiłku? Aby pomóc Ci podnieść poprzeczkę podczas następnej podróży na zakupy, oto najlepsze opcje w 12 różnych kategoriach.
Oczywiste jest, że prawdziwe jedzenie jest lepsze niż baton proteinowy lub energetyczny. Ale jest powód, dla którego rynek batonów proteinowych i energetycznych kwitnie - są wygodne, praktyczne i (często) smaczne. Ale czego powinieneś szukać? „Zawsze szukaj batonów z wysokiej jakości składnikami. Poszukaj specjalnie płatków owsianych, ryżu, nasion (takich jak siemię lniane lub chia), orzechów i składnika białkowego (takiego jak izolat serwatki, soja lub mieszanka ryżu / grochu, jeśli jest to baton wegetariański)” doradza Jimowi White'owi, RD, ACSM HFI i rzecznikowi Akademii Żywienia i Dietetyki. Ważne jest również, aby pomyśleć o przeznaczeniu swojego baru: Czy ma to na celu przyspieszenie treningu, ograniczenie głodu między posiłkami czy zastąpienie posiłku? Aby pomóc Ci podnieść poprzeczkę podczas następnej podróży na zakupy, oto najlepsze opcje w 12 różnych kategoriach.
1. CODZIENNA PRZEKĄSKA: RODZAJNY Pasek Orzechów i Przypraw
Wygodny codzienny bar przekąskowy, batoniki KIND Nuts & Spices to najlepszy wybór ze względu na czyste składniki i niską zawartość cukru - zawierający pięć gramów cukru lub mniej na baton. Składające się z całych składników, które można zobaczyć i wymówić, takich jak migdały, orzechy włoskie, kakao w proszku, cynamon i miód, batony te są bogate w błonnik, oferują dobre źródło białka i są dostępne w smakach takich jak karmelowy migdał i sól morska i orzechy z ciemnej czekolady I sól morska, które zapewniają smak pozornie pobłażliwego smakołyku bez cukru. Są również niemodyfikowane genetycznie i bezglutenowe. Odżywianie na baton (karmelowy migdał i sól morska): 200 kalorii, sześć gramów białka, 15 gramów węglowodanów, siedem gramów błonnika, 16 gramów tłuszczu, pięć gramów cukru.
Wygodny codzienny bar przekąskowy, batoniki KIND Nuts & Spices to najlepszy wybór ze względu na czyste składniki i niską zawartość cukru - zawierający pięć gramów cukru lub mniej na baton. Składające się z całych składników, które można zobaczyć i wymówić, takich jak migdały, orzechy włoskie, kakao w proszku, cynamon i miód, batony te są bogate w błonnik, oferują dobre źródło białka i są dostępne w smakach takich jak karmelowy migdał i sól morska i orzechy z ciemnej czekolady I sól morska, które zapewniają smak pozornie pobłażliwego smakołyku bez cukru. Są również niemodyfikowane genetycznie i bezglutenowe. Odżywianie na baton (karmelowy migdał i sól morska): 200 kalorii, sześć gramów białka, 15 gramów węglowodanów, siedem gramów błonnika, 16 gramów tłuszczu, pięć gramów cukru.
2. BIAŁKO: białko wzrostowe + baton
Dla tych, którzy chcą zmaksymalizować spożycie białka, baton Rise Protein + jest dobrym wyborem - pakuje od 15 do 20 gramów białka na baton i oferuje zarówno białka serwatki, jak i białka wegańskie. Firma szczyci się tym, że oferuje ograniczoną listę składników tylko wysokiej jakości. Na przykład baton proteinowy Almond Honey zawiera 20 gramów białka i zawiera tylko migdały, miód i izolat białka serwatkowego. W przeciwieństwie do innych batonów wysokobiałkowych dostępnych na rynku, batony te nie zawierają sztucznych substancji słodzących, alkoholi cukrowych, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy ani tłuszczów trans i są wolne od GMO, konserwantów i glutenu. Portfel batonów proteinowych Rise Bar oferuje również dwie opcje wegańskie: nerkowiec cytrynowy i cynamon słonecznikowy. Odżywianie na baton (miód migdałowy): 280 kalorii, 20 gramów białka, 20 gramów węglowodanów, cztery gramy błonnika, 16 gramów tłuszczu, 1, 5 grama tłuszczów nasyconych i 13 gramów cukru.
Dla tych, którzy chcą zmaksymalizować spożycie białka, baton Rise Protein + jest dobrym wyborem - pakuje od 15 do 20 gramów białka na baton i oferuje zarówno białka serwatki, jak i białka wegańskie. Firma szczyci się tym, że oferuje ograniczoną listę składników tylko wysokiej jakości. Na przykład baton proteinowy Almond Honey zawiera 20 gramów białka i zawiera tylko migdały, miód i izolat białka serwatkowego. W przeciwieństwie do innych batonów wysokobiałkowych dostępnych na rynku, batony te nie zawierają sztucznych substancji słodzących, alkoholi cukrowych, syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy ani tłuszczów trans i są wolne od GMO, konserwantów i glutenu. Portfel batonów proteinowych Rise Bar oferuje również dwie opcje wegańskie: nerkowiec cytrynowy i cynamon słonecznikowy. Odżywianie na baton (miód migdałowy): 280 kalorii, 20 gramów białka, 20 gramów węglowodanów, cztery gramy błonnika, 16 gramów tłuszczu, 1, 5 grama tłuszczów nasyconych i 13 gramów cukru.
3. BEZ GLUTENU: Larabar Uber
Na rynku nie brakuje batonów bezglutenowych. Tym, co czyni Larabara Ubera najlepszym wyborem w tej dynamicznie rozwijającej się kategorii, jest zarówno jego smak, jak i prosta, czysta lista składników. Zarówno słodkie, jak i słone, chrupiące batony Uber są wytwarzane z naturalnie bezglutenowych składników, takich jak suszone owoce i orzechy. Batony są dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczów i nie zawierają zbyt dużo cukru ani węglowodanów. Batony są również niemodyfikowane genetycznie, wegetariańskie i koszerne. Są dostępne w sześciu smakach: ciemna czekolada malinowa, wiśniowy szewc, kokosowy makaronik, ciemna czekolada orzechowa z solą morską, ciemna czekolada orzechowa z solą morską i mieszana pieczona orzecha. Odżywianie na baton (mieszana pieczona orzecha): 230 kalorii, sześć gramów białka, 12 gramów węglowodanów, trzy gramy błonnika, 17 gramów tłuszczu, 2, 5 grama tłuszczów nasyconych i sześć gramów cukru.
Na rynku nie brakuje batonów bezglutenowych. Tym, co czyni Larabara Ubera najlepszym wyborem w tej dynamicznie rozwijającej się kategorii, jest zarówno jego smak, jak i prosta, czysta lista składników. Zarówno słodkie, jak i słone, chrupiące batony Uber są wytwarzane z naturalnie bezglutenowych składników, takich jak suszone owoce i orzechy. Batony są dobrym źródłem białka i zdrowych tłuszczów i nie zawierają zbyt dużo cukru ani węglowodanów. Batony są również niemodyfikowane genetycznie, wegetariańskie i koszerne. Są dostępne w sześciu smakach: ciemna czekolada malinowa, wiśniowy szewc, kokosowy makaronik, ciemna czekolada orzechowa z solą morską, ciemna czekolada orzechowa z solą morską i mieszana pieczona orzecha. Odżywianie na baton (mieszana pieczona orzecha): 230 kalorii, sześć gramów białka, 12 gramów węglowodanów, trzy gramy błonnika, 17 gramów tłuszczu, 2, 5 grama tłuszczów nasyconych i sześć gramów cukru.
4. PALEO: Pasek EPIC
Baton EPIC jest przyjazny dla paleo i zatwierdzony przez miłośników mięsa i składa się w 100% z białka zwierzęcego karmionego trawą. Batony mają wysoką zawartość białka i niską zawartość cukru o niskim indeksie glikemicznym. Ponieważ zwierzęta są karmione trawą, mięso zawiera wyższe poziomy zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3. Mięso karmione trawą jest również popularne wśród sportowców, ponieważ ma dwukrotnie wyższy poziom sprzężonego kwasu linolowego - lub CLA - który promuje rozwój beztłuszczowej tkanki mięśniowej i może obniżyć ryzyko niezliczonych innych problemów zdrowotnych. Batony EPIC są również bezglutenowe i oferują ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo i witamina B12. Batony EPIC są dostępne w pięciu różnych smakach, w tym wołowiny, jagnięciny, indyka, żubra i wątroby wołowej. Odżywianie na baton (Bison Bacon Cranberry): 200 kalorii, 11 gramów białka, 10 gramów węglowodanów, jeden gram błonnika, 12 gramów tłuszczu, pięć gramów tłuszczów nasyconych i osiem gramów cukru.
Źródło: dzięki uprzejmości EPIC BarsBaton EPIC jest przyjazny dla paleo i zatwierdzony przez miłośników mięsa i składa się w 100% z białka zwierzęcego karmionego trawą. Batony mają wysoką zawartość białka i niską zawartość cukru o niskim indeksie glikemicznym. Ponieważ zwierzęta są karmione trawą, mięso zawiera wyższe poziomy zdrowych dla serca kwasów tłuszczowych omega-3. Mięso karmione trawą jest również popularne wśród sportowców, ponieważ ma dwukrotnie wyższy poziom sprzężonego kwasu linolowego - lub CLA - który promuje rozwój beztłuszczowej tkanki mięśniowej i może obniżyć ryzyko niezliczonych innych problemów zdrowotnych. Batony EPIC są również bezglutenowe i oferują ważne składniki odżywcze, takie jak żelazo i witamina B12. Batony EPIC są dostępne w pięciu różnych smakach, w tym wołowiny, jagnięciny, indyka, żubra i wątroby wołowej. Odżywianie na baton (Bison Bacon Cranberry): 200 kalorii, 11 gramów białka, 10 gramów węglowodanów, jeden gram błonnika, 12 gramów tłuszczu, pięć gramów tłuszczów nasyconych i osiem gramów cukru.
5. WYMIANA POSIŁKU: Batonik uniwersalny Vega One
Wykonany z pełnoziarnistych składników, takich jak nasiona chia i konopi, baton Vega One All-in-One Meal jest najlepszym wyborem jako zamiennik posiłku, zapewniając 12 gramów pełnego białka roślinnego, cztery gramy błonnika oraz 25 witamin i minerały. Białko pochodzi z porośniętego pełnoziarnistego białka brązowego ryżu i białka grochu. Każdy baton zawiera również jedną porcję zieleni (ze szpinaku, brokułów, lucerny i jarmużu) i 1 miliard probiotyków bez produktów mlecznych, aby wspomóc zdrowie jelit. Batony są również certyfikowane wegańskie i bezglutenowe. Aby uzyskać optymalne odżywianie, oszczędnie używaj batonów zastępujących posiłki i łącz je z porcją świeżych owoców lub niskotłuszczowych produktów mlecznych, aby uzyskać zrównoważony posiłek. Odżywianie na baton (migdał wiśniowy czekoladowy): 260 kalorii, 12 gramów białka, 35 gramów węglowodanów, trzy gramy błonnika, 9, 5 gramów tłuszczu, 3, 5 gramów tłuszczów nasyconych i 19 gramów cukru.
Źródło: dzięki uprzejmości VegaWykonany z pełnoziarnistych składników, takich jak nasiona chia i konopi, baton Vega One All-in-One Meal jest najlepszym wyborem jako zamiennik posiłku, zapewniając 12 gramów pełnego białka roślinnego, cztery gramy błonnika oraz 25 witamin i minerały. Białko pochodzi z porośniętego pełnoziarnistego białka brązowego ryżu i białka grochu. Każdy baton zawiera również jedną porcję zieleni (ze szpinaku, brokułów, lucerny i jarmużu) i 1 miliard probiotyków bez produktów mlecznych, aby wspomóc zdrowie jelit. Batony są również certyfikowane wegańskie i bezglutenowe. Aby uzyskać optymalne odżywianie, oszczędnie używaj batonów zastępujących posiłki i łącz je z porcją świeżych owoców lub niskotłuszczowych produktów mlecznych, aby uzyskać zrównoważony posiłek. Odżywianie na baton (migdał wiśniowy czekoladowy): 260 kalorii, 12 gramów białka, 35 gramów węglowodanów, trzy gramy błonnika, 9, 5 gramów tłuszczu, 3, 5 gramów tłuszczów nasyconych i 19 gramów cukru.
OGRANICZONY SKŁADNIK „CZYSTE”: Larabar, oryginalny baton owocowo-orzechowy
Po prostu wykonane z niesłodzonych owoców, orzechów i przypraw, Larabary są prawie tak proste i czyste, jak to tylko możliwe. Pręty są przetwarzane minimalnie, zachowując możliwie najbliższy ich naturalny stan. Większość barów zawiera pięć lub mniej składników. Smak nerkowca ma tylko dwa składniki: mieszankę nerkowców i daktyli, która oferuje sześć gramów białka i stanowi doskonałe źródło magnezu. Niektóre batony z owocami, takie jak Cherry Pie, zawierają ćwierć szklanki owoców. Batony są bezglutenowe, niemodyfikowane genetycznie, bez nabiału, bez soi i koszerne. Odżywianie na baton (nerkowiec): 200 kalorii, sześć gramów białka, 23 gramów węglowodanów, trzy gramy błonnika, 13 gramów tłuszczu, 1, 5 grama tłuszczów nasyconych i 18 gramów cukru.
Źródło: dzięki uprzejmości LarabarPo prostu wykonane z niesłodzonych owoców, orzechów i przypraw, Larabary są prawie tak proste i czyste, jak to tylko możliwe. Pręty są przetwarzane minimalnie, zachowując możliwie najbliższy ich naturalny stan. Większość barów zawiera pięć lub mniej składników. Smak nerkowca ma tylko dwa składniki: mieszankę nerkowców i daktyli, która oferuje sześć gramów białka i stanowi doskonałe źródło magnezu. Niektóre batony z owocami, takie jak Cherry Pie, zawierają ćwierć szklanki owoców. Batony są bezglutenowe, niemodyfikowane genetycznie, bez nabiału, bez soi i koszerne. Odżywianie na baton (nerkowiec): 200 kalorii, sześć gramów białka, 23 gramów węglowodanów, trzy gramy błonnika, 13 gramów tłuszczu, 1, 5 grama tłuszczów nasyconych i 18 gramów cukru.
7. VEGAN: Raw Revolution
Najlepszy wybór wegańskiego batonika, batoniki Raw Revolution są wykonane głównie z surowców, które są certyfikowane jako ekologiczne. Batony są dobrym źródłem białka, błonnika i żelaza i zawierają prawdziwe składniki żywności, takie jak orzechy nerkowca, daktyle, nasiona słonecznika i siemię lniane. Niektóre batony zawierają również proszki roślinne, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, i są słodzone nektarem z agawy. Batony Raw Revolution są również koszerne, niemodyfikowane genetycznie i bezglutenowe. Batony Raw Revolution są dostępne w 14 różnych smakach, w tym w kawałkach wiśniowej czekolady, czekoladowej błogości kokosowej i Spirulina Dream. Odżywianie na baton (kawałek czekolady wiśniowej): 210 kalorii, sześć gramów białka, 23 gramów węglowodanów, pięć gramów błonnika, 12 gramów tłuszczu, 1, 5 grama tłuszczów nasyconych i 15 gramów cukru.
Źródło: dzięki uprzejmości Raw RevolutionNajlepszy wybór wegańskiego batonika, batoniki Raw Revolution są wykonane głównie z surowców, które są certyfikowane jako ekologiczne. Batony są dobrym źródłem białka, błonnika i żelaza i zawierają prawdziwe składniki żywności, takie jak orzechy nerkowca, daktyle, nasiona słonecznika i siemię lniane. Niektóre batony zawierają również proszki roślinne, takie jak szpinak, jarmuż i brokuły, i są słodzone nektarem z agawy. Batony Raw Revolution są również koszerne, niemodyfikowane genetycznie i bezglutenowe. Batony Raw Revolution są dostępne w 14 różnych smakach, w tym w kawałkach wiśniowej czekolady, czekoladowej błogości kokosowej i Spirulina Dream. Odżywianie na baton (kawałek czekolady wiśniowej): 210 kalorii, sześć gramów białka, 23 gramów węglowodanów, pięć gramów błonnika, 12 gramów tłuszczu, 1, 5 grama tłuszczów nasyconych i 15 gramów cukru.
8. LOW-CALORIE: Zdrowie Chia Bar Chia
Batony Chia Health Warrior zawierają dużo składników odżywczych w 100 kaloriach. Chia, główny składnik, jest źródłem błonnika, białka i zdrowych dla serca tłuszczów. W rzeczywistości każdy baton dostarcza 1000 miligramów kwasów tłuszczowych omega-3. Batony te mają wysoką zawartość składników odżywczych, takich jak błonnik (cztery gramy) i niską zawartość cukru (zaledwie pięć gramów); jednak zawartość białka znajduje się również na dolnej stronie (trzy gramy). Pasujące do kilku opcji stylu życia, batony są również bezglutenowe, niemodyfikowane genetycznie, bez soi i wegańskie. Batony Chia Health Warrior są dostępne w dziewięciu smakach i stanowią idealną przekąskę między posiłkami, aby pomóc Ci się rozkoszować. Odżywianie na baton (Acai Berry): 100 kalorii, trzy gramy białka, 14 gramów węglowodanów, cztery gramy błonnika, pięć gramów tłuszczu, 0, 5 grama tłuszczów nasyconych i pięć gramów cukru.
Źródło: Health WarriorBatony Chia Health Warrior zawierają dużo składników odżywczych w 100 kaloriach. Chia, główny składnik, jest źródłem błonnika, białka i zdrowych dla serca tłuszczów. W rzeczywistości każdy baton dostarcza 1000 miligramów kwasów tłuszczowych omega-3. Batony te mają wysoką zawartość składników odżywczych, takich jak błonnik (cztery gramy) i niską zawartość cukru (zaledwie pięć gramów); jednak zawartość białka znajduje się również na dolnej stronie (trzy gramy). Pasujące do kilku opcji stylu życia, batony są również bezglutenowe, niemodyfikowane genetycznie, bez soi i wegańskie. Batony Chia Health Warrior są dostępne w dziewięciu smakach i stanowią idealną przekąskę między posiłkami, aby pomóc Ci się rozkoszować. Odżywianie na baton (Acai Berry): 100 kalorii, trzy gramy białka, 14 gramów węglowodanów, cztery gramy błonnika, pięć gramów tłuszczu, 0, 5 grama tłuszczów nasyconych i pięć gramów cukru.
9. LOW-CARB: Pasek zadań
Z 20 gramami białka i tylko czterema węglowodanami netto, są to prawdopodobnie najbardziej wypełnione białkami batony na rynku, które nie są również bogate w cukier. Białko pochodzi z mieszanki izolatu białka serwatki i izolatu białka mleka. W batonach Quest można również pakować 13 do 18 gramów błonnika na baton. Są słodzone stewią i występują w smakach takich jak Cookies & Cream i S'mores. Odżywianie na baton (Vanilla Almond Crunch): 190 kalorii, 20 gramów białka, 21 gramów węglowodanów (cztery gramy węglowodanów netto), 18 gramów błonnika, osiem gramów tłuszczu, 0, 5 grama tłuszczów nasyconych i jeden gram cukru.
Źródło: dzięki uprzejmości Quest BarsZ 20 gramami białka i tylko czterema węglowodanami netto, są to prawdopodobnie najbardziej wypełnione białkami batony na rynku, które nie są również bogate w cukier. Białko pochodzi z mieszanki izolatu białka serwatki i izolatu białka mleka. W batonach Quest można również pakować od 13 do 18 gramów błonnika na baton. Są słodzone stewią i występują w smakach takich jak Cookies & Cream i S'mores. Odżywianie na baton (Vanilla Almond Crunch): 190 kalorii, 20 gramów białka, 21 gramów węglowodanów (cztery gramy węglowodanów netto), 18 gramów błonnika, osiem gramów tłuszczu, 0, 5 grama tłuszczów nasyconych i jeden gram cukru.
10. PRE-WORKOUT: Paliwo ProBar
Przed ćwiczeniami o wysokiej intensywności najważniejszym paliwem są węglowodany, które najlepiej spożywać na około godzinę przed treningiem lub wyścigiem. Ilość białka, błonnika i tłuszczu powinna być stosunkowo niska, aby nie spowalniały trawienia i czasu opróżniania żołądka, co może prowadzić do skurczów i spadków energii. Batony mają coś dla każdego: są wolne od glutenu i GMO i posiadają certyfikaty ekologiczne. Dobre źródło szybkiej energii, łatwo je też przeżuć, jeśli jesz również w połowie treningu. Jak w przypadku każdego nowego produktu spożywczego, wypróbuj go wcześniej, aby upewnić się, że twoje ciało się z nim zgadza. Odżywianie na baton (wiśnia): 160 kalorii, trzy gramy białka, 33 gramy węglowodanów, cztery gramy błonnika, trzy gramy tłuszczu, 0 gramów nasyconego tłuszczu i 18 gramów cukru.
Źródło: dzięki uprzejmości ProbarPrzed ćwiczeniami o wysokiej intensywności najważniejszym paliwem są węglowodany, które najlepiej spożywać na około godzinę przed treningiem lub wyścigiem. Ilość białka, błonnika i tłuszczu powinna być stosunkowo niska, aby nie spowalniały trawienia i czasu opróżniania żołądka, co może prowadzić do skurczów i spadków energii. Batony mają coś dla każdego: są wolne od glutenu i GMO i posiadają certyfikaty ekologiczne. Dobre źródło szybkiej energii, łatwo je też przeżuć, jeśli jesz również w połowie treningu. Jak w przypadku każdego nowego produktu spożywczego, wypróbuj go wcześniej, aby upewnić się, że twoje ciało się z nim zgadza. Odżywianie na baton (wiśnia): 160 kalorii, trzy gramy białka, 33 gramy węglowodanów, cztery gramy błonnika, trzy gramy tłuszczu, 0 gramów tłuszczów nasyconych i 18 gramów cukru.
11. ODZYSKIWANIE: Pasek odzyskiwania młota
Zdrowa przekąska lub posiłek w ciągu godziny po intensywnym treningu jest niezbędny do prawidłowego powrotu do zdrowia. Co najważniejsze, węglowodany są potrzebne do uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach. Ponadto przekąska powinna zawierać białko, aby poprawić regenerację mięśni i trochę tłuszczu, aby naprawić komórki. Najlepiej poszukaj batonu z 2-3 razy większą ilością węglowodanów niż białko. Certyfikowane ekologiczne pręty młotkowe są specjalnie zaprojektowane do odzyskiwania. Wykonane z prawdziwych składników żywności (takich jak masło migdałowe, pasta daktylowa, komosa ryżowa i nasiona sezamu), batony te są łatwe do strawienia i oferują idealną mieszankę zdrowych węglowodanów, dużej ilości białka i niezbędnych kwasów tłuszczowych, aby przyspieszyć regenerację po ciężkim trening. Hammer oferuje zarówno pasek odzyskiwania serwatki, jak i wegański pasek odzyskiwania dla różnych diet. Odżywianie na baton (czekolada z masłem orzechowym): 330 kalorii, 20 gramów białka, 25 gramów węglowodanów, osiem gramów błonnika, 14 gramów tłuszczu, pięć gramów tłuszczów nasyconych i 16 gramów cukru.
Źródło: Dzięki uprzejmości Hammer NutritionZdrowa przekąska lub posiłek w ciągu godziny po intensywnym treningu jest niezbędny do prawidłowego powrotu do zdrowia. Co najważniejsze, węglowodany są potrzebne do uzupełnienia zapasów glikogenu w mięśniach. Ponadto przekąska powinna zawierać białko, aby poprawić regenerację mięśni i trochę tłuszczu, aby naprawić komórki. Najlepiej poszukaj batonu z 2-3 razy większą ilością węglowodanów niż białko. Certyfikowane ekologiczne pręty młotkowe są specjalnie zaprojektowane do odzyskiwania. Wykonane z prawdziwych składników żywności (takich jak masło migdałowe, pasta daktylowa, komosa ryżowa i nasiona sezamu), batony te są łatwe do strawienia i oferują idealną mieszankę zdrowych węglowodanów, dużej ilości białka i niezbędnych kwasów tłuszczowych, aby przyspieszyć regenerację po ciężkim trening. Hammer oferuje zarówno pasek odzyskiwania serwatki, jak i wegański pasek odzyskiwania dla różnych diet. Odżywianie na baton (czekolada z masłem orzechowym): 330 kalorii, 20 gramów białka, 25 gramów węglowodanów, osiem gramów błonnika, 14 gramów tłuszczu, pięć gramów tłuszczów nasyconych i 16 gramów cukru.
12. ORGANICZNY: BumbleBar
Dzięki licznym batonom w kategorii ekologicznej, żucia BumbleBars są najlepszym wyborem dla ich czystych składników, zawierających organiczne nasiona sezamu, organiczne siemię lniane i organiczne orzeszki ziemne. Chociaż zawierają organiczny syrop z brązowego ryżu i organiczny sok z trzciny cukrowej, gram cukru nie przewyższa gramów białka, co jest dobrym przewodnikiem przy wyborze paska jakości. Batony te są również doskonałym źródłem ważnych składników odżywczych, takich jak witamina E i magnez, i są bezglutenowe, pochodzą z etycznych źródeł i są wegańskie. Odżywianie na baton (Original Peanut): 210 kalorii, siedem gramów białka, 15 gramów węglowodanów, pięć gramów błonnika, 15 gramów tłuszczu, dwa gramy tłuszczów nasyconych i siedem gramów cukru.
Źródło: dzięki uprzejmości BumblebarDzięki licznym batonom w kategorii ekologicznej, żucia BumbleBars są najlepszym wyborem dla ich czystych składników, zawierających organiczne nasiona sezamu, organiczne siemię lniane i organiczne orzeszki ziemne. Chociaż zawierają organiczny syrop z brązowego ryżu i organiczny sok z trzciny cukrowej, gram cukru nie przewyższa gramów białka, co jest dobrym przewodnikiem przy wyborze paska jakości. Batony te są również doskonałym źródłem ważnych składników odżywczych, takich jak witamina E i magnez, i są bezglutenowe, pochodzą z etycznych źródeł i są wegańskie. Odżywianie na baton (Original Peanut): 210 kalorii, siedem gramów białka, 15 gramów węglowodanów, pięć gramów błonnika, 15 gramów tłuszczu, dwa gramy tłuszczów nasyconych i siedem gramów cukru.
Co myślisz?
Czego szukasz w batonie energetycznym? Czy próbowałeś któregoś z wymienionych wyżej barów? Jeśli tak, które lubisz najbardziej lub najgorsze? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać. Podziel się swoim doświadczeniem na temat tego, jak zmiany stylu życia wpłynęły na twoje życie - być może twoja wiedza pomoże innym.
Źródło: Antonio_Diaz / iStock / Getty ImagesCzego szukasz w batonie energetycznym? Czy próbowałeś któregoś z wymienionych wyżej barów? Jeśli tak, które lubisz najbardziej lub najgorsze? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać. Podziel się swoim doświadczeniem na temat tego, jak zmiany stylu życia wpłynęły na twoje życie - być może twoja wiedza pomoże innym.
