O ile nie chcesz wysyłać innych członków siłowni, aby zbiegli z drogi, musisz zabezpieczyć swoje ciężary do sztangi. Żaden z zacisków ani kołnierzy nie jest trudny do zrozumienia, ale jeśli nie masz pewności, czy mocujesz je poprawnie, zapytaj.
Sztanga
Sztanga to długie, stalowe pręty ze zdejmowanymi obciążonymi płytami na każdym końcu. Jeden typ sztangi ma obciążniki na stałe przymocowane do obu końców. Drugi rodzaj sztangi może pomieścić kilka dysków o masie od 5 do 100 funtów, ale ciężarki są odczepiane. Zabezpieczenie ciężarów sztangi zapobiega ich zsuwaniu się z metalowej sztangi i powodowaniu obrażeń. Jak opisano przez Międzynarodowy Komitet Olimpijski, kołnierze są urządzeniami, które zabezpieczają ciężary sztangi poprzez ciasne okrążanie pręta na zewnątrz obciążonych płytek. Rodzaj kołnierza, którego używasz do zabezpieczenia sztangi, zależy od twoich preferencji i rodzaju sztangi.
Obroże Quicklee
Kołnierz Quicklee przypomina metalową lub plastikową rurkę o długości 3 cali z nieco węższą rurką wewnątrz warstwy zewnętrznej. Obroże te działają na sztangach z albo wygiętymi końcami, zwanymi sztangami gwintowanymi, oraz z gładkimi metalowymi końcami. Aby przymocować kołnierz Quicklee, odciągnij zewnętrzną warstwę rurki od warstwy wewnętrznej i wsuń kołnierz, najpierw warstwę zewnętrzną, na pręt ze sztangą. Zwolnij zewnętrzną warstwę, aby zakryła rurkę wewnętrzną, dzięki czemu kołnierz jest ciasno wokół pręta. Zabezpieczanie kołnierzy Quicklee nie wymaga dodatkowych narzędzi ani ton siły ramienia, co czyni je przydatnymi dla początkujących ciężarowców.
Obroże Spin-Lock
Zastosowanie kołnierza typu spin-lock - wyglądającego jak duże, dwuwarstwowe śruby - poprawnie wymaga odkręcenia dwóch warstw od siebie, aby kołnierz był wystarczająco luźny, aby można go było wsunąć na sztangę. Dokręcenie kołnierza typu spin-lock wymaga przykręcania warstw do siebie, aż poczują się ciasno. Obroże te działają tylko na sztangach z gwintowanymi końcami. Wielokrotne przędzenie dwóch warstw ze sobą zwiększa bezpieczeństwo, gdy trzymasz ciężary. Minusem tych kołnierzy jest to, że wymagają one również znacznej siły ciała, aby całkowicie je dokręcić.
Obroże zaciskowe
Kołnierze zaciskowe są jak cewki sprężynowe pod ciśnieniem utrzymujące ciężary sztangi na miejscu. Kawałek metalu zwija się cztery lub pięć razy, po czym rozgałęzia się na dwa wyściełane zęby. Ściśnięcie zębów na kołnierzu zacisku rozluźnia zwinięty metal, dzięki czemu można wsunąć zacisk na sztangę. Zwolnienie zębów zaciska cewkę wokół sztangi. Kołnierze zaciskowe zabezpieczają ciężary na gładkich lub gwintowanych sztangach. Chociaż te kołnierze nie nakładają się długo, ściskanie dwóch zębów wymaga siły przedramienia.
Przykręcane kołnierze
Sztanga z gwintowanymi końcami wymagają przykręcanych kołnierzy. Kołnierze mają górny poziom w kształcie śruby z dolnym gładkim metalowym pierścieniem. Zastosowanie przykręcanego kołnierza wymaga poluzowania dwóch poziomów poprzez odkręcenie górnej części od dołu, a następnie przesunięcie ich na sztangę. Przykręcenie górnego poziomu w kierunku dolnego metalowego pierścienia zabezpiecza kołnierz na miejscu.
Kołnierze ciśnieniowe
Kołnierz dociskowy to kołnierz w kształcie śruby z przymocowanym metalowym kołem poniżej i dwiema nakrętkami motylkowymi po obu stronach. Aby zabezpieczyć kołnierz, wsuń go na pręt i za pomocą szczypiec przekręć każdą nakrętkę motylkową, aż dokręci się całkowicie wokół pręta. Kołnierze ciśnieniowe są najdroższym ze wszystkich kołnierzy ze sztangą. Przy odpowiednim zastosowaniu zapewniają również najwyższe bezpieczeństwo w przypadku cięższych ładunków. Obroże ciśnieniowe to rodzaj obroży, których używają olimpijscy ciężarowcy podczas rywalizacji. Dla tych, którzy chcą szybko zmienić obciążone płytki, należy zrozumieć, że kołnierze dociskowe wymagają dodatkowego czasu na prawidłowe zastosowanie w porównaniu z innymi rodzajami kołnierzy.
