Aromatyczna woda gazowana może być dobrym sposobem na włączenie dodatkowej wody do diety, a także może być zdrowszą alternatywą dla sody, która często ma bardzo wysoką zawartość cukru i kofeiny. W większości sklepów spożywczych można znaleźć zarówno wodę, jak i wodę sodową. Istnieje wiele marek i smaków aromatyzowanych wód gazowanych.
woda
Ponieważ woda stanowi około 60 procent masy ciała i jest używana w większości układów organizmu, musisz upewnić się, że jesteś nawodniony. Mayo Clinic zaleca od ośmiu do dziewięciu szklanek wody dziennie, a szklanki wody gazowanej liczą się do dziennego spożycia. Wiele osób uważa, że aromatyzowana woda gazowana jest ciekawszą alternatywą w porównaniu ze zwykłą wodą, a jednocześnie oferuje takie same korzyści jak woda.
Niekaloryczne substancje słodzące
Większość aromatyzowanych wód gazowanych słodzi się nie kalorycznymi, sztucznymi słodzikami aspartamem lub Splendą. Znane również pod ogólną nazwą sukraloza, są zatwierdzone przez FDA. (Mimo to niektóre osoby są uczulone na te substancje, więc najpierw skonsultuj się z lekarzem, jeśli ich nigdy nie miałeś).
Kofeina i karbonatyzacja
Aromatyzowana woda gazowana ma dodatkowe zalety poza niskokaloryczną zawartością. Większość wód gazowanych nie zawiera kofeiny, co zmniejsza prawdopodobieństwo bólu głowy, który może powodować kofeina w napojach bezalkoholowych. Ponadto, jak wykazano w Bastyr Centre for Natural Health, karbonatyzacja w wodzie gazowanej potencjalnie łagodzi objawy niestrawności i zaparć u niektórych osób. Woda gazowana ma również wyższą zawartość minerałów, takich jak potas, fluor i magnez, pomagając w codziennym zalecanym spożyciu.
Odmiany
W większości sklepów spożywczych istnieje wiele marek wody gazowanej, ale nie wszystkie są takie same. Niektóre są wzbogacone witaminami, a jednocześnie pozostają wolne od kalorii. Inne to po prostu aromatyzowana, zwykła, gazowana woda. Kupując aromatyzowaną gazowaną wodę gazowaną, przeczytaj informacje na temat wartości odżywczych na etykiecie. Dzięki temu dowiesz się, jakie witaminy i minerały zostały dodane i jaki sztuczny słodzik mógł zostać użyty.
