Ciągnięcia i obciążenia oznaczają to samo - uszkodziłeś mięsień. Niezależnie od tego, czy chodziło o bieganie, podnoszenie ciężarów, czy zwykłą codzienną aktywność, będziesz wiedział, czy nadwyrężyłeś ścięgno. Istnieją trzy poziomy naciągnięcia mięśni, każdy o różnym stopniu nasilenia. Wyzwanie polega na określeniu, jak poważne są obrażenia, ponieważ zmieni to sposób leczenia.
Mięśnie składają się z wiązek niezwykle sprężystej tkanki. Pomimo tego, jak trudne może być, zawsze istnieje szansa, że mięsień zostanie zbyt mocno wypchnięty, co spowoduje kontuzję. Jednym z najczęstszych urazów mięśni jest napięcie mięśniowe, które jest medycznym terminem określającym uraz. Jednak bardziej znany jest jako mięsień naciągnięty.
Jak ścięgna ścięgien
Niestety ścięgna podkolanowe są szczególnie podatne na obciążenia mięśni. Są to długie mięśnie, które biegną od dolnej części kości biodrowej w dół tylnej części nogi i łączą się z górną częścią kości piszczelowej. Mięśnie te są aktywne podczas biegania i biegania oraz pomagają odepchnąć nogę do tyłu i zgiąć kolano, co robisz na każdym kroku podczas chodzenia lub biegania.
Najczęstszym sposobem na nadwyrężenie mięśnia jest nadmierne obciążenie go podczas wydłużania. Napięcie i rozciąganie wytwarza dużą siłę na twoje mięśnie, co powoduje ich rozszczepienie. Podczas biegania, a zwłaszcza podczas sprintu, stale ściskasz ścięgno podkolanowe podczas jego wydłużania.
Kiedy odsuwasz się od tylnej nogi podczas biegania lub sprintu, ścięgno wydłuża się podczas pchania. To dlatego, że twoje kolano prostuje się za tobą, rozciągając ścięgno. Podczas odpychania mocno obciążasz mięsień, tworząc idealną burzę na ścięgno ścięgna.
Objawy napięcia mięśniowego
Gatunki szczepów
Po urazie możesz zauważyć obrzęk i zasinienie w okolicy. Chodzenie po zranionej nodze może być trudne, ponieważ ścięgno będzie słabe. Stamtąd diagnoza staje się bardziej dogłębna, ponieważ istnieją trzy różne stopnie obciążeń mięśni.
- Stopień 1. Pierwszy stopień obciążenia mięśni jest najmniej poważny. W okolicy poczujesz ból, ale nadal będziesz mógł spacerować. Wystąpią łagodne siniaki, jeśli takie wystąpią, a zakres ruchu nie będzie bardziej ograniczony niż przed kontuzją.
- Stopień 2. Nieco poważniejszy, zwichnięcie stopnia 2 oznacza, że mięsień jest dość uszkodzony, ale nie do końca rozdarty. Będą siniaki, będziesz kuleć i nie będziesz miał tak dużego zakresu ruchu jak wcześniej. Patrzysz na dłuższy czas rekonwalescencji, trwający od dwóch do trzech miesięcy.
- Stopień 3. Jest to najpoważniejsza forma napięcia mięśni lub ciągnięcia. W tym momencie mięsień jest prawie całkowicie rozdarty. Chodzenie będzie wyzwaniem, a mięsień prawie nie będzie miał siły. W tym momencie może być konieczna operacja, abyś mógł wrócić do ćwiczeń.
Co zrobić z naprężeniami mięśni
Bez względu na to, jaki rodzaj wysiłku uważasz za najlepszy, najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u lekarza. Mogą prawidłowo zdiagnozować, jaki masz poziom obciążenia, jeśli w ogóle. Czasami uraz dolnej części pleców może powodować ból twoich ścięgien podkolanowych, dlatego ważne jest, aby to również wykluczyć.
Oprócz wizyty u lekarza upewnij się, że odpoczywasz, oblodzisz i natychmiast podnosisz obrażenia. Pomoże to na drodze do szybkiego leczenia i zapobiegnie dalszemu zranieniu go.
