Ćwiczenia rehabilitacyjne są ważne po każdej operacji, ale są szczególnie ważne po operacji stawu biodrowego. Powrót do zdrowia po całkowitej wymianie stawu biodrowego może potrwać miesiące i konieczne jest, aby ćwiczyć mięśnie biodra, aby zapobiec pogorszeniu się tkanki i przyspieszyć powrót do zdrowia. Skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek nowych ćwiczeń po wymianie stawu biodrowego.
Zestaw mięśnia czworogłowego
Ćwiczenie to jest często przepisywane krótko po zabiegu, aby zapobiec zanikowi mięśni mięśnia czworogłowego. Połóż się na plecach z wyprostowaną chorą nogą i palcami u stóp skierowanymi w stronę sufitu. Skurcz mięśnie czworogłowe, próbując przycisnąć tył kolana do łóżka. Przytrzymaj ten skurcz przez pięć do 10 sekund i zwolnij. Kontynuuj to ćwiczenie, aż do wyczerpania mięśni uda.
Wyprostowane nogi
Jest to kolejne ćwiczenie, które prawdopodobnie zostanie przepisane podczas pobytu w szpitalu. Połóż się na plecach z prostymi nogami i palcami u stóp skierowanymi w stronę sufitu. Skurcz mięśnie chorego uda i unieś nogę z łóżka, nie zginając kolana. Spróbuj podnieść kostkę o 12 cali od łóżka i przytrzymaj ten skurcz przez około 10 sekund. Powtarzaj do wyczerpania.
Stojące kolana
Kiedy lekarz powie ci, że możesz położyć ciężar na dotkniętej nodze, prawdopodobnie zaleci ćwiczenia, które pomogą wzmocnić twoje udo. Stań przed krzesłem lub inną stabilną powierzchnią, którą możesz przytrzymać dla zachowania równowagi. Trzymaj się obiema rękami i unieś stopę dotkniętej nogi z ziemi, zginając kolano. Nie idź dalej niż do talii i utrzymuj tę pozycję od dwóch do trzech obliczeń. Powtórz 10 razy i spróbuj wykonać to ćwiczenie trzy lub cztery razy dziennie.
Uprowadzenie biodra na stojąco
Stań przed stołem, krzesłem, blatem lub innym stabilnym podparciem i podnieś dotkniętą nogę z ziemi i od środka ciała. Noga powinna być uniesiona do boku ciała z prostym kolanem. Przytrzymaj ten skurcz przez dwie do trzech sekund i powtórz 10 razy. Ćwiczenie to należy wykonywać trzy do czterech razy dziennie.
