Jeśli jesteś zawstydzony trądzikiem, nie jesteś sam. Według University of Illinois około 80 do 95 procent wszystkich nastolatków ma trądzik w pewnym momencie swojego życia. Dorośli również doświadczają wyprysków trądzikowych. Trądzik występuje, gdy martwe komórki skóry i bakterie blokują normalny przepływ oleju z gruczołów w skórze. Biotyna prawdopodobnie nie powoduje trądziku, ale istnieją inne składniki odżywcze, które można wziąć, aby zapobiec wypaleniu. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem suplementów w leczeniu każdego stanu.
Biotyna
Biotyna, zwana także witaminą B-7 lub witaminą H, jest rozpuszczalną w wodzie witaminą niezbędną w wielu procesach biochemicznych. Jest to szczególnie ważne dla zdrowej skóry, ponieważ tworzy kwasy tłuszczowe, które odżywiają skórę i włosy, tworzą barierę ochronną skóry i zapewniają izolację. Dorośli powinni otrzymywać około 30 mikrogramów dziennie w swojej diecie. Źródła żywności obejmują żółtka jaj, wątrobę, drożdże, łososia, awokado, orzechy, rośliny strączkowe, kalafior oraz pełnoziarniste pieczywo i płatki zbożowe.
Biotyna i Trądzik
Być może słyszałeś historie o wypryskach po trądziku po tym, jak ktoś zaczął przyjmować suplementy biotyny lub doświadczyłeś erupcji trądziku. Jednak badania naukowe nie potwierdzają związku między nimi. Każdy ma unikalną odpowiedź; niektóre mają reakcje na leki lub suplementy, a inne nie. Bez dowodów medycznych łączących biotynę z trądzikiem nie można przewidzieć, jak może to na ciebie wpłynąć.
Zapobieganie Trądzikowi
Opcje żywieniowe
Niski poziom witamin A i E jest związany z trądzikiem, więc wystarczająca ilość w diecie może zmniejszyć ryzyko wybuchu. Witamina A jest potrzebna do naprawy tkanek skóry, a witamina E jest przeciwutleniaczem, który chroni witaminę A. W numerze „Dermatologii” ze stycznia 2001 r. Opublikowano badanie wykazujące, że 30 miligramów cynku przyjmowanych przez trzy miesiące skutecznie leczyło trądzik zapalny. Powinieneś otrzymywać 3000 IU dziennie witaminy A ze źródeł żywności, takich jak wzbogacone płatki zbożowe, jaja, produkty mleczne oraz ciemnozielone, czerwone i żółte warzywa. Dorośli potrzebują 15 miligramów witaminy E każdego dnia; oleje słonecznikowy, szafranowy i rzepakowy są znaczącymi źródłami. Spożywać od 8 do 11 miligramów dziennie cynku. Dobre źródła to ostrygi, mięso, drób i mleko, a migdały i orzeszki ziemne dostarczają zarówno witaminy E, jak i cynku.
