Przygotuj się! Ponieważ od 9 lipca zespół LIVESTRONG.COM wraz z kilkoma tysiącami naszych czytelników i przyjaciół wykonują 8-tygodniowe MOCNIEJSZE wyzwanie, aby na początku roku stać się sprawniejszym i silniejszym.
Czym jest MOCNIEJSZE Wyzwanie? To program ćwiczeń i odżywiania składający się z 10 30-minutowych filmów z treningami całego ciała, które możesz zrobić w salonie bez użycia sprzętu. Otrzymasz również dostosowany do ciebie plan posiłków (wegetariański, wegański, bezglutenowy lub wszystkożerny) oraz kalendarz treningowy do wydruku (patrz poniżej), aby pomóc Ci śledzić swoje treningi.
Wszystko to jest BEZPŁATNE i zawiera łatwe w użyciu narzędzia oraz aplikację LIVESTRONG.COM MyPlate Calorie Tracking do śledzenia postępów i natychmiastowego obliczania zużycia kalorii podczas treningów.
Poznaj mocniejsze treningi, oglądając jednominutowy zwiastun:
W tym roku Nicky udzieli ci kilku wskazówek i porad, a ty możesz nawet zadawać mu pytania na żywo. Dołącz i bądź na bieżąco z naszą LIVESTRONG.COM Wyzwanie Facebook Group, aby uzyskać wszystkie aktualizacje.
Jak zapisać się na WIĘKSZE Wyzwanie
1. Pobierz aplikację MyPlate na iOS i utwórz konto. Jeśli używasz Androida lub nie masz smartfona, możesz także użyć wersji na komputer. Upewnij się, że ustawiłeś 9 lipca jako datę początkową, dzięki czemu możesz być na tej samej stronie, co reszta społeczności LIVESTRONG.COM!
2. W dniu rozpoczęcia (rozpoczynamy nasze kolejne wyzwanie 9 lipca), będziesz mógł zalogować się na swoje konto i kliknąć „Plan posiłków” na dolnym pasku nawigacyjnym aplikacji. Będziesz miał dostęp do posiłków każdego dnia, a także listy zakupów każdego tygodnia.
3. Dla każdego posiłku i przekąski śledź kalorie, klikając znacznik wyboru obok każdego jedzenia lub przepisu. Jeśli musisz odstąpić od planu posiłków, możesz również wprowadzić żywność ręcznie z zakładki „Śledź” w dolnej części nawigacji. Po prostu wyszukaj jedzenie i kliknij przycisk „Zjadłem to”. Należy również śledzić pobór wody na karcie „Śledź”.
4. Wydrukuj MOCNIEJSZY kalendarz treningów Challenge i śledź bezpłatne wideo z treningami każdego dnia.
5. Śledź MOCNIEJSZE treningi w MyPlate. Na stronie głównej aplikacji kliknij Ćwiczenie, a następnie wyszukaj MOCNO. Wszystkie treningi zostaną wymienione poniżej. Wybierz ten, który wykonałeś tego dnia.
6. Dołącz do naszej LIVESTRONG.COM Wyzwanie Facebook Group, aby uzyskać codzienne wskazówki, zachęty i motywację! Możesz również dołączyć do rozmowy na naszych forach społecznościowych w aplikacji („Społeczność” w dolnej części nawigacji) i na komputerze.
7. Wykonuj z nami treningi, skreśl je z kalendarza i publikuj o tym w grupie na Facebooku. Kibicujemy Ci!
Czytelnicy - Dołączasz do nas na 8-tygodniowe MOCNIEJSZE Wyzwanie? Co sądzisz o MOCNIEJSZYCH treningach? Co sądzisz o planie posiłków? Czy masz problemy z uzyskaniem dostępu do treningów lub planu posiłków i korzystania z nich? Czy kiedykolwiek wcześniej grałeś w grupie fitness? Jak ci poszło? Czy dołączyłeś do naszej grupy wyzwań LIVESTRONG.COM na Facebooku? Zostaw komentarz poniżej i daj nam znać!
